Bien que les suppléments de vitamine C pour les enfants ne soient généralement pas nocifs, les parents doivent surveiller l'apport global en vitamine C de leurs enfants pour s'assurer qu'ils n'en prennent pas trop. Si vous avez des questions ou des préoccupations spécifiques concernant l'apport en vitamine C de votre enfant, contactez votre médecin. Utilisez les étiquettes nutritionnelles sur les aliments ou une base de données nutritionnelles en ligne comme MyPlate pour déterminer la quantité spécifique de vitamine C dans chaque aliment.
Pointe
Les suppléments de vitamine C sont généralement sans danger pour les enfants lorsqu'ils sont pris en quantités recommandées en fonction de l'âge.
Dosage de vitamine C pour les enfants
La posologie recommandée de vitamine C pour les enfants est de 15 mg pour les enfants âgés de 1 à 3 ans, 25 mg pour les enfants âgés de 4 à 8 ans, 45 mg pour les enfants âgés de 9 à 13 ans et 75 mg pour les adolescents âgés de 14 à 14 ans. et 18 ans. Les enfants qui ne parviennent pas systématiquement à obtenir cette quantité par le biais de leur alimentation peuvent bénéficier d'une supplémentation en vitamine C.
Apport supérieur tolérable
Bien que la vitamine C soit une vitamine soluble dans l'eau, les National Institutes of Health ont établi un niveau d'apport supérieur tolérable pour cette vitamine. L'apport maximal tolérable est la quantité que votre enfant pourrait prendre en toute sécurité sans augmenter le risque de réactions indésirables. L'apport maximal tolérable de vitamine C est de 400 mg par jour pour les enfants entre 1 et 3 ans, 650 mg par jour pour les enfants entre 4 et 8 ans, 1200 mg par jour pour les enfants entre 9 et 13 ans et 1800 mg une journée pour les adolescents de 14 à 18 ans. Surveillez la consommation de vitamine C de votre enfant par le biais d'aliments et de suppléments pour vous assurer qu'il ne consomme pas plus que ce dont il a besoin. Prendre trop de vitamine C peut provoquer des crampes abdominales, de la diarrhée et d'autres troubles gastro-intestinaux.
Considérations relatives à une alimentation saine
L'American Academy of Pediatrics déclare que les enfants qui ont une alimentation saine et équilibrée n'ont généralement besoin d'aucune supplémentation en vitamines. Déterminez la quantité de vitamine C que votre enfant reçoit de la nourriture seule. S'il respecte déjà son apport alimentaire recommandé et qu'il n'a pas de problème de santé qui interfère avec l'absorption de la vitamine C, il n'a pas besoin d'un supplément de vitamine C.
Aliments à base de vitamine C
Au lieu de donner à votre enfant un supplément de vitamine C, envisagez d'augmenter son apport en vitamine C par le biais des types d'aliments qu'il mange. Les aliments riches en vitamine C comprennent les poivrons rouges crus, le jus d'orange, les oranges, le jus de pamplemousse, le kiwi, les poivrons verts crus, le brocoli, les fraises, les germes de Bussells et le jus de tomate.
La vitamine C pour le rhume
Bien que certains croient que de fortes doses de vitamine C peuvent guérir ou prévenir le rhume, cela peut ne pas être vrai. Il existe des preuves contradictoires concernant l'effet de l'apport en vitamine C sur les virus comme le rhume. Selon Harvard Health Publishing, il semble qu'une dose d'au moins 200 mg par jour puisse raccourcir la durée du rhume, mais il ne semble pas que les suppléments de vitamine C soient bénéfiques après l'apparition des symptômes du rhume. Discutez avec le pédiatre de votre enfant des dernières recherches si vous avez l'intention d'utiliser des suppléments de vitamine C pour prévenir ou traiter les maladies.
