Le yogourt peut être un aliment sain, car il est une source de protéines et de calcium, tant que vous évitez les types chargés de sucre. La plupart des types de yaourt contiennent des probiotiques, ce qui peut aider à maintenir votre système digestif et votre système immunitaire en bonne santé. Dans certains cas, cela peut également aider si vous souffrez de nausées.
Quand consommer
Quand éviter
Bien que le yogourt puisse aider à limiter les nausées dans certains cas, d'autres fois, il peut en fait provoquer des nausées ou vous faire sentir pire. Si vous avez une maladie qui vous fait vomir, vous devez éviter le yogourt et les autres aliments jusqu'à ce que vous puissiez arrêter les liquides. Si vous êtes intolérant au lactose, vous voudrez peut-être éviter le yogourt si vous vous sentez nauséeux ou s'il provoque des nausées lorsque vous le consommez, car le yogourt contient une petite quantité de lactose.
Meilleur type
Choisissez un yaourt aux cultures actives vivantes qui ne contient pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose, de sucre ajouté ou d'édulcorants artificiels. Recherchez une marque qui fournit environ 20 pour cent de la valeur quotidienne pour le calcium et optez pour du yogourt nature ou du yogourt sucré uniquement avec des fruits. Le yogourt sans gras aidera à minimiser les calories contenues dans le yogourt, qui devraient être comprises entre 15 et 20 par once, selon la diététicienne autorisée Keri Glassman.
Considérations
Restez hydraté si vos nausées sont accompagnées de diarrhée ou de vomissements, et une fois que vous pouvez réduire les liquides, introduisez lentement des aliments fades qui ne sont pas susceptibles de causer des problèmes d'estomac, tels que les salines, le riz, la compote de pommes et les bananes. Bien que le yogourt puisse aider à limiter les nausées pour certaines personnes, vous devez consulter un médecin pour vous assurer que vos nausées ne sont pas causées par une affection médicale grave qui doit être traitée médicalement.
