Nom: Richard R.
LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Membre depuis le: 10 août 2009
STATISTIQUES:
Âge: 47
Hauteur: 5'10"
AVANT Mesures Poids: 340 livres
Taille Robe / Pantalon: 52
APRÈS les mesures
Poids: 190 livres (bas de 178 mais travaille pour revenir à 180 pour Ironman Arizona en novembre)
Taille Robe / Pantalon: 33
Comment était ma vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM
Je suis un professionnel de la technologie, je travaille donc en équipe, pendant de longues heures et je voyage, ce qui comprend les hôtels, la nourriture et plus de nourriture.
Je ne me suis jamais vraiment regardé et je n'ai vraiment pas vu "moi" quand je suis devenu lourd. Je suais la sueur en enfilant mes chaussures le matin. Quand je suis allé chez le médecin, ils m'ont non seulement dit que j'étais en surpoids; ils ont continué à m'étiqueter comme diabétique.
Mon alimentation n'était pas excellente, mais une partie de cela était mon amour pour la nourriture et le reste était mon horaire étrange. Je n'avais pas pris de petit déjeuner régulièrement depuis le lycée. Lorsque j'ai manqué des repas, mon prochain repas a été un peu trop indulgent. Je n'ai pas fait d'exercice et probablement pas depuis l'âge de 27 ans.
Mon inspiration pour changer
Deux choses ont changé pour moi. La première était que ma femme a commencé à s'entraîner pour un triathlon. Elle montait seule et courait et je pensais qu'elle avait besoin de quelqu'un pour être avec elle. Elle n'a pas pu trouver de partenaire et m'a poussé à la rejoindre. Je ne pouvais pas marcher un mile mais j'ai marché dans notre quartier pendant qu'elle faisait du vélo et courait.
La seconde était une visite chez le médecin. Ils ont déterminé que j'étais diabétique même si je n'ai pas échoué 3 mois de tests quotidiens. C'est la publication du magazine Diabetes qui m'a poussé à changer. J'ai toujours ce stupide magazine et je n'arrive pas à sortir de la liste.
Comment LIVESTRONG.COM m'a aidé à perdre du poids
J'ai utilisé l'outil de suivi des aliments MyPlate, qui m'a aidé à suivre mes aliments et à faire des ajustements. Avec les données enregistrées, j'ai pu voir ce qui m'a aidé et où, car ce n'est pas seulement un processus d'entrée et de sortie, mais tout un processus. Les articles et la newsletter m'ont également aidé à trouver des informations sur ce que je pouvais ou même devais faire.
Alors que je commençais à m'entraîner pour mes propres événements et que je commençais à aimer courir, le poids a commencé à baisser. Les outils m'ont aidé à rester concentré sur les bons et les mauvais jours. Cela m'a aidé à changer l'orientation de mon travail, m'a fait repenser mon stress et les choses que je laisse aussi influencer ma vie de famille. En fait, j'ai commencé à prendre soin de moi.
Il m'a fallu environ 3 ans pour perdre 130 livres et une autre année pour perdre les 30 dernières. J'ai fait mon premier événement Ironman en 2012 (après environ 100 livres perdues) et j'ai perdu environ 60 livres depuis lors. Je l'ai conservé avec un peu de changement en fonction de ce que je m'entraîne pendant combien de temps certains événements comme un Ironman prennent pour se remettre après l'événement.
Mon système de support
Mis à part les outils que j'ai utilisés pour suivre mes séances d'entraînement, ma femme et ma famille m'ont aidé. En tant que mangeuse, ma femme aimait faire de la nourriture et c'est elle qui a changé la façon dont nous mangions, qui m'a aidé à atteindre mes objectifs et à aider la famille à améliorer ce que nous faisons et comment nous le faisons. J'ai utilisé l'outil MyPlate de LIVESTRONG.COM, j'ai rejoint un gymnase, puis j'ai également rejoint un tri club.
Le plus grand défi auquel j'ai été confronté
Je pense que le barrage routier le plus intéressant était «moi qui change» et combien de personnes m'ont interrogé ou m'ont dit que j'en faisais trop ou que j'échouerais. Aujourd'hui, j'essaie d'encourager les gens à ignorer le négatif, en particulier le négatif perçu que nous nous disons. J'ai probablement pris plus de coups de mes pensées et perceptions internes que n'importe qui d'autre. Nous pouvons être nos pires critiques. La marque de perte de 60 livres était grande depuis que j'ai commencé à ressentir moins de douleurs au genou, mais quand j'ai eu moins de 250 puis moins de 200, c'était gros, mais monter dans un jean pour homme 32 était plus petit que mon poids au lycée et la taille de mon pantalon.
Mon PLUS GRAND secret pour réussir que je veux partager avec les autres
Nous pouvons faire plus que ce que nous pensons et souvent plus que le corps et la tête ne le permettent. Il est bon de tester vos limites, de fixer des objectifs difficiles et même de ne pas les atteindre. Lorsque nous tombons, relevons-nous et c'est le succès.
Souvent, nous pensons que nous ne pouvons pas le faire et c'est vraiment notre propre tête et non la réalité. Il est difficile de se lever tôt et de s'entraîner, mais vous pouvez trouver des personnes similaires pour vous entraîner. Ils le rendront plus amusant et vous aideront à vous améliorer. Le changement est bon et nous en avons besoin pour continuer à vivre.
À quoi ressemble ma vie maintenant
J'ai commencé à utiliser plus d'outils autour de ma formation spécifiques aux triathlons et je reviens sur MyPlate pour suivre ma nourriture de temps en temps car j'ai des bosses et des difficultés. Mes difficultés sont plus petites qu'auparavant - quelques kilos ici et là et je suis capable de m'adapter. Je me sens bien. Je dors vraiment mieux et je peux plus me détendre.
Selon la course à venir, je peux m'entraîner 20 heures par semaine à nager, à faire du vélo et à courir. J'adore le vélo et la course à pied et je peux parcourir en moyenne 45 miles par semaine en course et j'ai même parcouru 60 miles en courant quelques semaines. Je co-dirige également un groupe de course à pied qui se réunit 4 jours par semaine le matin. Ma femme et moi aimons choisir des événements et nous entraider à atteindre nos objectifs. Nous faisons quelques événements ensemble et certains nous sortons juste pour soutenir les autres le jour même. Cela nous permet de rester concentrés.
J'aime aller chez le médecin et leur demander de remettre en question les chiffres - une fréquence cardiaque au repos de 45-48 et une baisse de la pression artérielle. Ils me disent que mes chiffres sont meilleurs que ceux des adolescents et des jeunes adultes qui viennent au bureau. Je peux aussi apprécier que ma douleur et ma douleur soient liées à l'entraînement et pas seulement à devoir se lever et marcher quelque part.
