Lorsque vous embauchez un entraîneur personnel, que ce soit pour quelques séances ou un engagement à long terme, vous voulez tirer le meilleur parti de votre temps et de votre argent. La plupart de cela dépend du formateur, qui devrait savoir quoi dire et faire pour vous obtenir les résultats souhaités. Mais en posant les bonnes questions, vous pouvez faire ressortir le meilleur de votre entraîneur avec des sujets qu'ils ne connaissent peut-être pas. Découvrez les questions que ces meilleurs formateurs aimeraient entendre de leurs propres clients et des exemples de la façon dont ils réagiraient.
Lorsque vous embauchez un entraîneur personnel, que ce soit pour quelques séances ou un engagement à long terme, vous voulez tirer le meilleur parti de votre temps et de votre argent. La plupart de cela dépend du formateur, qui devrait savoir quoi dire et faire pour vous obtenir les résultats souhaités. Mais en posant les bonnes questions, vous pouvez faire ressortir le meilleur de votre entraîneur avec des sujets qu'ils ne connaissent peut-être pas. Découvrez les questions que ces meilleurs formateurs aimeraient entendre de leurs propres clients et des exemples de la façon dont ils réagiraient.
1. "Est-ce que je fais cela correctement?"
Votre entraîneur devrait être capable de repérer tout désalignement ou forme incorrecte, donc si vous n'êtes pas sûr de votre positionnement, demandez! «C'est pourquoi je suis ici», explique Sam Karl, l'instructeur de Bootcamp Miami Beach de Barry. "Je veux m'assurer que vous êtes dans le bon alignement afin d'éviter les blessures et de toucher correctement les muscles en utilisant la bonne position du corps." Par exemple, lorsque vous faites une boucle de biceps, vous ne devriez pas secouer votre épaule vers l'avant et l'arrière ou utiliser votre dos pour terminer la boucle. "Cette forme incorrecte enlèvera la construction de vos biceps et vous obligera à utiliser votre dos et vos épaules", explique Karl. "Trop souvent, les clients sont timides et ont peur de demander au formateur s'ils sont dans la bonne position, mais c'est exactement pourquoi je suis ici."
Votre entraîneur devrait être capable de repérer tout désalignement ou forme incorrecte, donc si vous n'êtes pas sûr de votre positionnement, demandez! «C'est pourquoi je suis ici», explique Sam Karl, l'instructeur de Bootcamp Miami Beach de Barry. "Je veux m'assurer que vous êtes dans le bon alignement afin d'éviter les blessures et de toucher correctement les muscles en utilisant la bonne position du corps." Par exemple, lorsque vous faites une boucle de biceps, vous ne devriez pas secouer votre épaule vers l'avant et l'arrière ou utiliser votre dos pour terminer la boucle. "Cette forme incorrecte enlèvera la construction de vos biceps et vous obligera à utiliser votre dos et vos épaules", explique Karl. "Trop souvent, les clients sont timides et ont peur de demander au formateur s'ils sont dans la bonne position, mais c'est exactement pourquoi je suis ici."
2. «Comment cela va-t-il m'aider?»
Le bon programme d'exercices, avec une variété d'exercices qui ciblent tous les principaux groupes musculaires, devrait vous aider à effectuer vos activités quotidiennes plus facilement. Mais si l'exercice que vous faites ne vous semble pas pertinent, parlez-en. Il pourrait s'agir de travailler les muscles d'une manière que vous ne connaissez pas. "Si vous demandez plus sur ce que vous faites, vous deviendrez plus éduqué et réaliserez réellement à quel point cela aide", explique le professeur de fitness Sam Karl. «Des choses comme soulever une mallette, porter les courses ou marcher d'un bureau à l'autre deviendront plus faciles à mesure que vous serez plus en forme.» L'exercice, les étirements et le travail sur la flexibilité et la force générales aideront les petits inconforts comme les maux de dos à disparaître avec le temps, ajoute Karl.
Le bon programme d'exercices, avec une variété d'exercices qui ciblent tous les principaux groupes musculaires, devrait vous aider à effectuer vos activités quotidiennes plus facilement. Mais si l'exercice que vous faites ne vous semble pas pertinent, parlez-en. Il pourrait s'agir de travailler les muscles d'une manière que vous ne connaissez pas. "Si vous demandez plus sur ce que vous faites, vous deviendrez plus éduqué et réaliserez réellement à quel point cela aide", explique le professeur de fitness Sam Karl. «Des choses comme soulever une mallette, porter les courses ou marcher d'un bureau à l'autre deviendront plus faciles à mesure que vous serez plus en forme.» L'exercice, les étirements et le travail sur la flexibilité et la force générales aideront les petits inconforts comme les maux de dos à disparaître avec le temps, ajoute Karl.
3. «À quelle vitesse dois-je m'attendre à voir les résultats?»
Impatient beaucoup? Voir les résultats peut prendre du temps, c'est donc une bonne question à poser à votre entraîneur. "Beaucoup de gens entrent dans la relation formateur-client avec plusieurs idées fausses sur l'effort et le temps requis pour atteindre le résultat souhaité", explique Neal Pire, entraîneur de force et de conditionnement. Les questions qui déterminent la réponse de votre corps sont les suivantes: À quelle distance êtes-vous de votre objectif? Êtes-vous actuellement en formation? Combien de poids voulez-vous perdre? Y a-t-il des problèmes de stabilité, de réadaptation ou fondamentaux qui doivent être abordés avec la formation avant de pouvoir passer à la prochaine phase de formation axée sur les objectifs? Ce n'est qu'après avoir répondu à ces questions qu'un formateur peut fixer des objectifs de temps réalistes avec vous.
Impatient beaucoup? Voir les résultats peut prendre du temps, c'est donc une bonne question à poser à votre entraîneur. "Beaucoup de gens entrent dans la relation formateur-client avec plusieurs idées fausses sur l'effort et le temps requis pour atteindre le résultat souhaité", explique Neal Pire, entraîneur de force et de conditionnement. Les questions qui déterminent la réponse de votre corps sont les suivantes: À quelle distance êtes-vous de votre objectif? Êtes-vous actuellement en formation? Combien de poids voulez-vous perdre? Y a-t-il des problèmes de stabilité, de réadaptation ou fondamentaux qui doivent être abordés avec la formation avant de pouvoir passer à la prochaine phase de formation axée sur les objectifs? Ce n'est qu'après avoir répondu à ces questions qu'un formateur peut fixer des objectifs de temps réalistes avec vous.
4. "Comment puis-je ajuster cet entraînement sur la route?"
C'est une question particulièrement intéressante, car vous ne voulez pas perdre tous vos gains de forme physique si vous voyagez fréquemment ou partez en vacances. "Apportez vos tubes de voyage avec vous et utilisez-les à la place des appareils de musculation que vous utilisez au gymnase", explique Neal Pire, entraîneur de musculation et de conditionnement physique. Au lieu de la machine pour presser les jambes, Pire vous suggère de faire des squats, des fentes et des step-ups pour le bas du corps. Les pompes peuvent remplacer la presse thoracique. Levez-vous et faites des presses militaires ou des élévations latérales pour remplacer les presses aériennes et les élévations latérales d'haltères. Enroulez le tube autour d'un meuble stable et effectuez une rangée pour votre dos. Vous pouvez également vous tenir debout sur le tube et l'utiliser pour des boucles de biceps et les suivre avec des extensions de triceps debout.
Crédit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesC'est une question particulièrement intéressante, car vous ne voulez pas perdre tous vos gains de forme physique si vous voyagez fréquemment ou partez en vacances. "Apportez vos tubes de voyage avec vous et utilisez-les à la place des appareils de musculation que vous utilisez au gymnase", explique Neal Pire, entraîneur de musculation et de conditionnement physique. Au lieu de la machine pour presser les jambes, Pire vous suggère de faire des squats, des fentes et des step-ups pour le bas du corps. Les pompes peuvent remplacer la presse thoracique. Levez-vous et faites des presses militaires ou des élévations latérales pour remplacer les presses aériennes et les élévations latérales d'haltères. Enroulez le tube autour d'un meuble stable et effectuez une rangée pour votre dos. Vous pouvez également vous tenir debout sur le tube et l'utiliser pour des boucles de biceps et les suivre avec des extensions de triceps debout.
5. "Quels sont les avantages à long terme de l'entraînement?"
S'efforcer de perdre du poids et de se mettre en forme pour une prochaine réunion universitaire ou un mariage est une excellente motivation temporaire, mais que se passe-t-il une fois que vous avez atteint votre objectif et la fête terminée? Poser des questions sur les avantages à long terme peut vous aider à vous en tenir à vie. "L'exercice peut aider à prévenir des cancers, des maladies cardiaques et hépatiques ainsi qu'à mener une vie plus heureuse et plus énergique", explique Sam Karl, instructeur de fitness. "L'exercice aide également à soulager le stress et à renforcer la confiance. Vous pourrez accomplir plus sans vous fatiguer. L'entraînement que vous faites aujourd'hui vous aidera à construire un cœur plus fort, des poumons plus forts et un cerveau plus fort à l'avenir." Gardez à l'esprit les avantages à long terme pour un engagement à vie.
Crédit: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesS'efforcer de perdre du poids et de se mettre en forme pour une prochaine réunion universitaire ou un mariage est une excellente motivation temporaire, mais que se passe-t-il une fois que vous avez atteint votre objectif et la fête terminée? Poser des questions sur les avantages à long terme peut vous aider à vous en tenir à vie. "L'exercice peut aider à prévenir des cancers, des maladies cardiaques et hépatiques ainsi qu'à mener une vie plus heureuse et plus énergique", explique Sam Karl, instructeur de fitness. "L'exercice aide également à soulager le stress et à renforcer la confiance. Vous pourrez accomplir plus sans vous fatiguer. L'entraînement que vous faites aujourd'hui vous aidera à construire un cœur plus fort, des poumons plus forts et un cerveau plus fort à l'avenir." Gardez à l'esprit les avantages à long terme pour un engagement à vie.
7. "Quelles sont les autres façons de travailler avec ce même muscle?"
N'ayez pas peur de demander un exercice alternatif si vous ne pouvez vraiment pas supporter un exercice particulier. Votre entraîneur peut essayer de vous aider à voir les avantages et à vous pousser à travers, mais vous avez presque toujours d'autres options. "Utilisez des angles différents", explique Sam Karl, instructeur de fitness. "Si vous frappez vos muscles sous différents angles, vous travaillez le muscle d'une manière différente. Cela vous permet de construire, de renforcer et de tonifier votre muscle tout en faisant essentiellement le même exercice." Par exemple, au lieu de se pencher en avant ou en arrière, se précipiter sur le côté ou en diagonale. Au lieu d'un développé couché ou d'un push-up, essayez un développé couché incliné ou décliné. Plus vous changez d'angle ou d'exercices, plus votre corps se développera et changera avec le temps.
Crédits: kzenon / iStock / Getty ImagesN'ayez pas peur de demander un exercice alternatif si vous ne pouvez vraiment pas supporter un exercice particulier. Votre entraîneur peut essayer de vous aider à voir les avantages et à vous pousser à travers, mais vous avez presque toujours d'autres options. "Utilisez des angles différents", explique Sam Karl, instructeur de fitness. "Si vous frappez vos muscles sous différents angles, vous travaillez le muscle d'une manière différente. Cela vous permet de construire, de renforcer et de tonifier votre muscle tout en faisant essentiellement le même exercice." Par exemple, au lieu de se pencher en avant ou en arrière, se précipiter sur le côté ou en diagonale. Au lieu d'un développé couché ou d'un push-up, essayez un développé couché incliné ou décliné. Plus vous changez d'angle ou d'exercices, plus votre corps se développera et changera avec le temps.
8. "Que puis-je faire par moi-même?"
La formation avec un coach vous motive et vous tient responsable de vos entraînements. Mais si vous ne faites rien par vous-même, il ne suffira pas de voir les résultats, explique Mark Nutting, CSCS, directeur du fitness de SACO Sport and Fitness. "Souvent, les clients pensent que c'est suffisant s'ils passent une à trois heures par semaine avec le formateur, mais ce n'est pas le cas. Ils ne peuvent pas rentrer chez eux, s'asseoir sur le canapé et manger ce qu'ils veulent. Ils doivent manger mieux et bouger plus. " Votre entraîneur peut recommander plusieurs choses, telles que des exercices supplémentaires de cardio et de musculation - ainsi que la responsabilité de votre alimentation, comme tenir un journal alimentaire - pour vous garder sur la bonne voie lorsque vous êtes seul.
Crédit: nPine / nPine / Getty ImagesLa formation avec un coach vous motive et vous tient responsable de vos entraînements. Mais si vous ne faites rien par vous-même, il ne suffira pas de voir les résultats, explique Mark Nutting, CSCS, directeur du fitness de SACO Sport and Fitness. "Souvent, les clients pensent que c'est suffisant s'ils passent une à trois heures par semaine avec le formateur, mais ce n'est pas le cas. Ils ne peuvent pas rentrer chez eux, s'asseoir sur le canapé et manger ce qu'ils veulent. Ils doivent manger mieux et bouger plus. " Votre entraîneur peut recommander plusieurs choses, telles que des exercices supplémentaires de cardio et de musculation - ainsi que la responsabilité de votre alimentation, comme tenir un journal alimentaire - pour vous garder sur la bonne voie lorsque vous êtes seul.
9. "Quelles sont vos qualifications?"
Actuellement, aucune licence ou justificatif d'identité n'est requis pour que quelqu'un puisse se faire appeler entraîneur personnel. Cela vous laisse le soin de faire preuve de diligence raisonnable pour trouver un formateur qualifié pour vous aider à atteindre vos objectifs. "Il existe de nombreux entraîneurs personnels non qualifiés dans le monde, et les clients potentiels ne peuvent généralement pas dire ce qu'ils doivent rechercher lors de l'embauche d'un entraîneur", explique Mark Nutting, entraîneur de musculation et de conditionnement. Les questions supplémentaires à poser incluent: Avez-vous un diplôme ou des certifications? Quelles certifications? Quelle est votre philosophie de l'exercice? Recherchez des certifications nationales, comme celles de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), de l'American College of Sports Medicine (ACSM) ou de l'American Council on Exercise (ACE), pour n'en nommer que quelques-unes. Demandez également au formateur des références et s'il a de l'expérience en travaillant avec quelqu'un qui a des objectifs similaires à vous.
Crédit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesActuellement, aucune licence ou justificatif d'identité n'est requis pour que quelqu'un puisse se faire appeler entraîneur personnel. Cela vous laisse le soin de faire preuve de diligence raisonnable pour trouver un formateur qualifié pour vous aider à atteindre vos objectifs. "Il existe de nombreux entraîneurs personnels non qualifiés dans le monde, et les clients potentiels ne peuvent généralement pas dire ce qu'ils doivent rechercher lors de l'embauche d'un entraîneur", explique Mark Nutting, entraîneur de musculation et de conditionnement. Les questions supplémentaires à poser incluent: Avez-vous un diplôme ou des certifications? Quelles certifications? Quelle est votre philosophie de l'exercice? Recherchez des certifications nationales, telles que celles de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), de l'American College of Sports Medicine (ACSM) ou de l'American Council on Exercise (ACE), pour n'en nommer que quelques-unes. Demandez également au formateur des références et s'il a de l'expérience en travaillant avec quelqu'un qui a des objectifs similaires à vous.
Qu'est-ce que tu penses?
Avez-vous travaillé avec un entraîneur et avez-vous déjà posé l'une de ces questions? Si oui, que s'est-il passé? Sinon, le ferez-vous à l'avenir? Quelles autres questions avez-vous posées à votre entraîneur personnel? Si vous êtes formateur, quelles questions souhaiteriez-vous que vos clients vous posent? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous!
Crédit: Catherine Yeulet / iStock / Getty ImagesAvez-vous travaillé avec un entraîneur et avez-vous déjà posé l'une de ces questions? Si oui, que s'est-il passé? Sinon, le ferez-vous à l'avenir? Quelles autres questions avez-vous posées à votre entraîneur personnel? Si vous êtes formateur, quelles questions souhaiteriez-vous que vos clients vous posent? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous!
