Le mal de tête écrasant que vous obtenez en cessant de fumer Coke est probablement dû au retrait de la caféine. Si vous buvez plusieurs verres par jour, vous pourriez également avoir une dépendance psychologique à la boisson. Consommer de grandes quantités de coke de régime peut entraîner une perte de densité osseuse car l'acide phosphorique contenu dans la boisson lessive le calcium de vos os. Si vous buvez beaucoup de coke de régime, vous pouvez protéger votre santé osseuse en arrêtant. Pour arrêter de boire du Coca-Cola sans les maux de tête écrasants, évitez de quitter la dinde froide.
Étape 1
Enregistrez la quantité de Coke diététique que vous buvez actuellement en une journée. Garder une trace vous aide à déterminer votre ration quotidienne de coke lorsque vous commencez le processus de sevrage.
Étape 2
Réfrigérez le nombre exact de boîtes dont vous avez besoin pour une journée, moins une. Par exemple, si vous buvez normalement une bouteille de 2 litres de coca diététique par jour, cela équivaut à environ 68 onces de coca diététique, soit environ six canettes de 12 onces. Réservez-en cinq à boire.
Étape 3
Buvez ces canettes de Coca light tout au long de la journée, comme vous le feriez normalement. Lorsque vous n'avez plus de canettes que vous avez mises de côté, ne buvez plus ce jour-là. Remplacez chaque boîte de coke de régime que vous coupez par une boisson non gazeuse, comme de l'eau.
Étape 4
Après une semaine de consommation de cinq canettes, réduisez le nombre à quatre par jour et continuez pendant une semaine.
Étape 5
Continuez à réduire le nombre de boîtes quotidiennes que vous consommez chaque semaine jusqu'à ce que vous arriviez à zéro.
Pointe
Vous souhaitez utiliser des canettes car elles sont pré-mesurées. L'utilisation de canettes vous donne également un bien meilleur aperçu de la quantité exacte de coke que vous consommez.
Vous pouvez toujours ressentir des maux de tête lorsque vous réduisez lentement votre consommation de coke, bien qu'ils devraient être moins fréquents ou plus graves que la dinde froide. Si vous souffrez de maux de tête, essayez un remède contre les maux de tête en vente libre qui contient de la caféine.
