Si rien d'autre, la graine noire ou la graine noire, techniquement connue sous le nom de nigella sativa, peut améliorer votre santé, grâce à ses avantages antioxydants. Cependant, vous devez consulter un professionnel de la santé avant d'essayer cette herbe, car elle peut interagir avec des médicaments et d'autres suppléments, a des propriétés possibles d'abaissement de la glycémie et peut affecter votre fonction hépatique et rénale.
Histoire
Les gens utilisent la graine noire à diverses fins depuis plus de 3 000 ans. Son huile est censée restaurer l'équilibre et l'harmonie de votre corps. Il est utilisé en médecine populaire pour améliorer le métabolisme, réduire l'inflammation et guérir les systèmes digestif, respiratoire et circulatoire. Parmi les maux utilisés pour traiter, on compte le rhume des foins, l'asthme, la bronchite, les allergies, les champignons intestinaux, l'hypertension artérielle, les flatulences, les maux de tête et les fièvres prémenstruels.
L'un des principaux constituants de l'huile, la thymoquinone, a des propriétés antioxydantes, notent Bharat B. Aggarwal et Ajaikumar B. Kunnumakkara, auteurs du livre "Molecular Targets and Therapeutic Uses of Spices". Au total, la graine noire contient huit acides gras, dont les acides linoléique, oléique et palmitique, ainsi que 32 autres composés identifiés. Dans les études animales, l'extrait de graines noires diminue les taux de glucose sanguin, de triglycérides et de cholestérol, selon BH Ali et G. Blunden, auteurs d'une revue sur les graines noires publiée dans "Phytotherapy Research".
Importance
L'extrait éthéré de graines noires a un léger effet anorexique, ce qui signifie qu'il pourrait freiner votre appétit, note Phuong Mai Le, auteur principal d'une étude publiée dans le "Journal of Ethnopharmacology". Cependant, les recherches de Le ont été effectuées sur des rats, pas sur des humains, donc une étude plus approfondie est nécessaire pour voir si l'extrait a le même effet sur les personnes.
Une fonction
Les prétendus avantages de la perte de poids de la graine noire sont dérivés de ses effets possibles de réduction de la glycémie. La théorie derrière le maintien de votre glycémie équilibrée est qu'elle peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé, notent les experts de la Mayo Clinic. Les substances qui aident à maintenir votre glycémie stable vous aident également à contrôler votre appétit car elles réduisent vos envies de glucides, explique Shawn Talbott, auteur de "The Cortisol Connection Diet". Contrôler vos envies peut se traduire par une perte de poids de deux à quatre livres par mois sans que vous apportiez des modifications conscientes à votre alimentation, note Talbott.
Les types
Vous trouverez des graines noires pour la perte de poids disponibles sous forme d'extrait, de pilule ou de thé. Cependant, certains partisans croient que sa forme la plus efficace est l'extrait d'huile. Une dose typique de l'extrait est de 1 à 3 cuillères à soupe. du quotidien.
