Le métabolisme est le processus par lequel votre corps convertit les aliments et les boissons que vous consommez en énergie. Le processus de mastication, de digestion et de transport des aliments nécessite également de l'énergie, augmentant ainsi votre métabolisme. C'est un processus naturel qui est influencé par votre âge, votre poids corporel et votre sexe. L'activité physique augmente également votre métabolisme. Même la gomme à mâcher nécessite un mouvement de la mâchoire, cette activité nécessite donc une production d'énergie.
Efficacité du chewing-gum
Des chercheurs de l'Université de Rhode Island ont cherché à découvrir comment le chewing-gum affecte le métabolisme. Kathleen Melanson, professeur agrégé de l'URI en nutrition et sciences alimentaires, a constaté que ceux qui mâchaient de la gomme sans sucre pendant trois intervalles de 20 minutes consommaient 67 calories de moins ce jour-là et avaient une augmentation de 5% de leur métabolisme. Bien que cela soit statistiquement insignifiant dans la gestion du poids, la gomme à mâcher pendant plusieurs heures par jour peut aider à soutenir la perte de poids. Il est important de considérer qu'il s'agissait d'une petite étude impliquant 35 hommes et femmes, et des recherches plus approfondies sont nécessaires.
Boost métabolique efficace
En plus de mâcher fréquemment de la gomme sans sucre, vous devez effectuer quotidiennement de l'exercice physique pour stimuler efficacement votre métabolisme. Considérez 30 minutes d'exercices cardio comme l'escalade et le jogging quotidiennement, ainsi que de manger fréquemment des repas contenant des protéines, des glucides complexes et des graisses saines.
