Si vous comptez des calories et que vous aimez une tasse de Joe le matin, assurez-vous de connaître le nombre de calories dans une tasse de café avec du lait écrémé. Vous pouvez apprendre à l'adapter à votre plan de bien-être.
Valeur nutritive du café
Très peu de calories dans une tasse de café avec du lait écrémé proviennent du café lui-même. L'USDA rapporte qu'une tasse de café infusé contient 2 calories. Si vous optez pour l'espresso plutôt que le café ordinaire, une tasse de 8 onces contient 24 calories, selon l'USDA.
Une tasse de café ordinaire contient une quantité négligeable de macronutriments comme les protéines et les glucides. Cependant, chaque tasse vous donne 2 pour cent de votre valeur quotidienne de magnésium et de potassium. Bien sûr, de nombreuses personnes recherchent une tasse de café du matin pour la teneur en caféine, qui s'élève à près de 95 milligrammes par tasse.
Bien que le café puisse ne pas contenir beaucoup de calories, en boire trop peut entraîner une prise de poids. Consommer trop de caféine peut rendre le sommeil difficile, ce qui peut entraîner une prise de poids. De plus, les gens ajoutent souvent des crémiers riches en calories et des sirops aromatisés au café.
Valeur nutritive du lait écrémé
Si vous cherchez à alléger votre café sans ajouter un tas de calories, le lait écrémé peut être un excellent choix pour vous. Le lait écrémé est l'un des quatre types de lait que vous pouvez acheter à l'épicerie, chacun contenant différentes quantités de matières grasses. Le lait écrémé n'a pratiquement pas de gras, ce qui le rend faible en calories.
Pour connaître les calories d'une tasse de café avec du lait écrémé, vous devez déterminer la quantité de lait écrémé dans la boisson. L'USDA rapporte que le nombre de calories de lait écrémé par once n'est que de 10. Assurez-vous toutefois de mesurer la quantité de lait que vous mettez dans votre café avant de l'écrire avec seulement 10 calories.
Selon le Johns Hopkins Patient Guide to Diabetes, environ 65% des personnes dans le monde ont du mal à digérer le lactose, qui se trouve dans le lait écrémé. Si vous faites partie de ce groupe, vous pouvez peser les calories du lait écrémé sans lactose par rapport au lait d'amande. Les fabricants fabriquent plusieurs types de lait d'amande que vous pouvez envisager, y compris sucré.
Comment le café affecte la santé
- Améliorez vos performances sportives.
- Protégez votre foie.
- Restez concentré tout au long de la journée.
- Gardez l'inflammation à distance et combattez les radicaux libres.
- Vous aider à récupérer rapidement de l'exercice.
- Diminuez votre risque de développer un diabète de type 2.
- Conservez plus de masse musculaire avec l'âge.
- Réduisez votre risque de développer une dépression.
Bien que le café puisse avoir d'excellents avantages pour la santé, plus n'est pas nécessairement meilleur. La clinique Mayo rapporte que deux tasses de café par jour ou plus peuvent augmenter le risque de développer une maladie cardiaque. Cependant, cela n'arrive qu'aux personnes ayant une mutation génétique relativement courante. En outre, la surconsommation de café non filtré, comme l'espresso, peut augmenter votre taux de cholestérol malsain.
