Les combinaisons de sauna et autres tenues similaires sont devenues populaires ces dernières années. Bien qu'ils vantent des résultats rapides avec un effort minimal, les méthodes de perte de poids comme celles-ci présentent de graves risques pour la santé. La perte de poids subie lors du port d'un sac poubelle ou d'une combinaison de sauna peut être attribuée à des pertes en eau corporelle plutôt qu'en graisse. Il n'y a pas de secret pour réussir une perte de poids; il nécessite une alimentation équilibrée, des exercices cardiovasculaires et de résistance quotidiens.
Pointe
Le port d'un sac poubelle pendant l'entraînement peut entraîner une perte accrue de poids en eau, mais peut également entraîner une déshydratation et une altération des performances physiques.
Comprendre le rôle de l'eau
Votre corps contient environ 60% d'eau. Chaque système organique nécessite une hydratation adéquate pour fonctionner correctement. Sans un approvisionnement suffisant en eau, vous êtes vulnérable aux maladies liées à la chaleur, aux pertes de coordination, à la confusion mentale et aux fluctuations de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle.
Pour éviter de soumettre votre corps à un stress inutile, efforcez-vous de consommer huit verres d'eau de 8 onces par jour. Pendant l'exercice, vous devrez peut-être consommer plus.
Les sacs poubelles provoquent une perte d'eau
Votre corps utilise certaines de ses réserves d'eau pour réguler la température corporelle. Ceci est réalisé grâce à la production de sueur. Lorsque les récepteurs de température situés dans votre peau envoient des signaux à votre cerveau que votre température a atteint un certain seuil, les glandes sudoripares commencent à produire de la sueur. Pour refroidir votre corps, la sueur s'évapore de la surface de votre peau.
Le port d'un sac poubelle court-circuite une partie du processus de refroidissement de votre corps. Le sac poubelle empêche la transpiration de s'évaporer, signalant au corps de continuer à produire de la sueur dans l'espoir d'abaisser la température de votre corps. De cette manière, le sac poubelle entraîne une perte de poids due à la perte d'eau.
La perte de poids attribuable au poids de l'eau n'est que temporaire et est également dangereuse pour la santé. Des gains peuvent être attendus une fois que vous vous réhydratez ou mangez. Parce que l'eau est vitale pour de nombreux systèmes et fonctions du corps différents, il n'est pas recommandé d'essayer de perdre du poids de cette manière.
La cohérence apporte un changement à long terme
Il y a environ 3 500 calories dans 1 livre de gras. Pour perdre 1 livre par semaine, vous devez vous efforcer de créer un déficit calorique de 500 calories par jour. La perte de poids gérable se produit par incréments réguliers de 1 à 2 livres par semaine et est obtenue grâce à une alimentation saine et à l'exercice.
Le Centers for Disease Control and Prevention recommande que les adultes en bonne santé s'engagent dans 150 minutes d'activité cardiovasculaire d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité cardiovasculaire d'intensité vigoureuse par semaine, associées à deux à trois jours d'entraînement en résistance.
Tenez compte de vos performances
La déshydratation peut se développer en travaillant dans un costume de sac poubelle. La déshydratation peut non seulement entraîner des problèmes physiques, mais elle peut également avoir un effet négatif sur les performances physiques. L'eau est importante pour transporter les sources de carburant vers vos muscles qui travaillent dur. Parce qu'un costume de sac poubelle peut augmenter la perte d'eau, votre plan peut en fait se retourner contre vous, vous empêchant de maintenir votre niveau d'activité.
