Le syndrome du côlon irritable est un trouble gastro-intestinal chronique qui provoque des douleurs et des crampes dans l'abdomen, des gaz et des accès de diarrhée ou de constipation. Bien qu'il n'y ait aucune cause connue pour le SCI, il peut être déclenché par un régime pauvre en fibres, le stress ou les hormones. Le SCI ne peut pas être guéri, le traitement est donc axé sur l'atténuation des symptômes. Des médicaments sont disponibles, mais des changements alimentaires et de style de vie peuvent souvent faire l'affaire. Parlez à votre médecin de l'augmentation de votre apport en certaines vitamines pour vous aider à gérer vos symptômes du SCI.
Pointe
Bien que la recherche sur les vitamines et le SCI soit limitée, ne pas obtenir suffisamment de vitamine B-6 ou de vitamine D peut affecter vos symptômes. Parlez à votre médecin de ce qui vous convient le mieux.
Prendre suffisamment de vitamine B-6 peut aider
La vitamine B-6 est une vitamine hydrosoluble présente dans l'avocat, la banane, les haricots, les noix, la viande, la volaille et les grains entiers. L'apport nutritionnel recommandé pour les adultes se situe entre 1, 3 et 1, 7 milligrammes par jour. Une étude publiée en 2011 dans Nutrition Research a demandé aux sujets de documenter leur apport alimentaire pendant sept jours. Les chercheurs ont découvert que les sujets qui consommaient le moins de vitamine B-6 signalaient des symptômes du SCI plus fréquents et plus graves. Le nombre de participants à cette étude était faible et une carence en vitamine B-6 n'est pas courante aux États-Unis, mais parlez à votre médecin si vous êtes préoccupé par votre apport.
Manque de vitamine D liée à l'inflammation
Il n'y a pas de cause connue d'IBS, mais une inflammation chronique et mineure de la paroi intestinale peut jouer un rôle dans l'IBS qui se développe après une infection gastro-intestinale. La vitamine D pourrait inhiber ces médiateurs inflammatoires, selon une lettre publiée en 2013 dans Pharmaceutical and Therapeutics. Les résultats des rapports de cas publiés en 2012 dans BMJ Case Reports ont montré que sur 37 patients, 70% ont déclaré que la supplémentation en vitamine D atténuait leurs symptômes du SCI. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur de plus grands groupes de personnes dans un environnement contrôlé, mais parlez à votre médecin de cette vitamine et de la dose qui pourrait vous convenir.
La vitamine C pour la constipation
Envisagez de prendre de la vitamine C si votre SCI est généralement accompagné de constipation. Avec ce type d'IBS, vos muscles intestinaux ne se contractent pas assez bien pour vider vos intestins. Life Extension Magazine recommande soit de la poudre tamponnée de vitamine C, soit de la poudre effervescente. La vitamine C tamponnée est une combinaison de vitamine C, de potassium et de magnésium. Il doit être mélangé avec un verre d'eau et pris à jeun. La poudre effervescente est un mélange de vitamine C et de carbonate de magnésium qui devrait provoquer une selle en 30 à 90 minutes lorsqu'elle est prise avec plusieurs verres d'eau.
Vous avez besoin de plus que des vitamines
L'ajout de vitamines, que ce soit par le biais d'un régime alimentaire ou de suppléments, peut ne pas être suffisant pour lutter contre votre SCI. La Clinique Mayo recommande également de manger principalement des fruits, des légumes et des grains entiers, et de boire beaucoup d'eau. Éliminez les haricots, le chou, le brocoli, le jus de fruits, les bananes, les noix et les raisins secs si vous êtes gazeux. Évitez les céréales raffinées et réduisez votre consommation de viandes rouges, de caféine, d'alcool et de gras trans. Buvez beaucoup d'eau et faites de l'exercice quotidiennement. Envisagez de prendre des probiotiques, des graines de lin moulues ou de la mélatonine pour réduire vos symptômes du SCI.
