Pensez-vous que vous pourriez nager un requin? En 2017, Michael Phelps, 28 fois médaillé olympique, a enfilé une monopalme et a opposé ses talents de nageur fou à ceux de requins-marteaux et de grands requins blancs.
Bien que Phelps ait atteint une vitesse maximale de 14 kilomètres par heure - 87% plus rapide que son record du monde le plus rapide, selon Ultimate Swim Fin, le distributeur officiel du Lunocet Pro Monofin porté par Phelps - la vitesse de nage moyenne des requins a remporté la course.
Pointe
Bien que Michael Phelps puisse atteindre 8, 8 milles à l'heure avec un monopalme, les nageurs humains les plus rapides sans assistance atteignent des vitesses de 5 à 6 milles à l'heure sur de courtes distances.
Connaître les conditions de l'eau
La vitesse à laquelle un être humain peut nager dépend non seulement de sa condition physique; cela dépend aussi des conditions de l'eau. Nager dans une piscine à température contrôlée et exempte de forces de la nature telles que les vagues et les courants produira naturellement des temps de nage plus rapides. Il est également facile de s'écarter du cap en eau libre lorsqu'il n'y a pas de voies pour vous garder en échec.
Les piscines de compétition aux États-Unis se situent en moyenne entre 78 F et 80 F, selon la United States Water Fitness Association. C'est idéal pour les nageurs nationaux les plus rapides, tels que Josh Schneider, de nager à des vitesses allant jusqu'à 5, 3 miles par heure dans des conditions contrôlées sur de courtes distances. Les exigences olympiques pour la compétition vont de 77 F à 82 F selon la Fédération Internationale de Natation (FINA) l'idéal pour une performance humaine optimale.
Cependant, si d'autres personnes utilisent votre piscine locale à d'autres fins que la natation de compétition, il fait probablement beaucoup plus chaud selon l'association, qui recommande des températures de l'eau de 83 à 94 ° F pour les nageurs arthritiques ou jeunes. Une eau inférieure à 77 F commence à affecter votre respiration et votre vitesse de nage moyenne; l'eau à 70 F ou moins est dangereux de nager sans combinaison de plongée par le National Center for Cold Water Safety.
Environnement et vitesse de nage moyenne
Le record national de Schneider avec 19, 36 secondes au 50 m libre a eu lieu dans une piscine de 25 verges. Mettez le même nageur dans une piscine de 50 mètres et son temps ralentit à 21, 78 secondes ou 5, 1 miles par heure. La raison est en partie parce que 50 mètres équivaut à environ 46 mètres. Mais sa puissante accélération sous-marine sur le mur au milieu de la natation de courte durée aide également à augmenter sa vitesse de 0, 2 miles par heure.
La natation en eau libre vous ralentira non seulement parce que vous n'avez pas de virages pour augmenter votre vitesse. La femme la plus rapide à nager un mile dans une piscine de 50 mètres est Luane Rowe, dont le record national de 17: 22, 39 minutes (une vitesse d'environ 3, 5 miles par heure) se situe depuis 2012 selon US Masters Swimming.
Inversement, il faut 20 minutes à la nageuse Abigail Nunn: 02, 38 minutes (environ 3 miles par heure) pour parcourir un mile en nageant le long d'un câble en eau libre.
Nagez plus vite à Race Pace
Le cerveau "code" la nage la plus rapide dans sa neurologie, l'entraînant efficacement à se déplacer à la vitesse maximale. Lorsque l'objectif est de nager rapidement, entraîner votre corps à marcher lentement à longue distance est contre-productif.
Divisez votre temps de natation le plus rapide pour votre événement cible en morceaux. Par exemple, divisez votre temps de 100 mètres nage libre le plus rapide par quatre pour définir un temps cible pour les répétitions de 25 mètres. Votre objectif est d'atteindre ce temps cible pour un nombre défini de répétitions avec un intervalle de repos spécifique de 15 à 20 secondes entre elles avant que vous «échouiez» par votre corps étant incapable de maintenir la vitesse du rythme de course.
Rejoignez un club de natation spécialisé dans l'USRPT ou inscrivez-vous à des séances à distance pour travailler avec des entraîneurs formés à cette technique de pointe pour améliorer votre vitesse de nage moyenne. Aux États-Unis, les clubs proposant actuellement une formation USRPT incluent le Race Pace Club en Californie ou le Sedona Race Pace Club en Arizona.
