Votre vie trépidante vous stresse et ce stress commence à affecter votre poids. Le nombre sur la balance diminue, même si vous n'avez apporté aucun changement conscient qui entraînerait une perte de poids. Le stress peut affecter directement et indirectement votre poids corporel, et apprendre à le gérer peut vous aider à retrouver une vie plus saine et plus détendue. Discutez avec votre médecin des mesures à prendre pour gérer le stress.
Effets secondaires du stress
La majeure partie de la perte de poids due au stress est un effet secondaire d'une perturbation mentale ou émotionnelle. Vous constaterez peut-être que votre vie bien remplie vous oblige à sauter des repas ou que le fait de devoir courir toute la journée brûle une grande quantité de calories, ce qui entraîne une perte de poids. Si vous n'équilibrez pas le nombre de calories que vous consommez avec le nombre que vous brûlez, votre poids diminuera. Le stress peut également perturber vos habitudes de sommeil, ce qui peut également entraîner des fluctuations de votre poids.
Façons de soulager le stress
Apprendre à gérer votre stress est essentiel, non seulement pour maintenir le bon poids, mais aussi pour rester en bonne santé. Bien que votre objectif ne soit pas de perdre du poids, l'exercice régulier peut faire beaucoup pour améliorer votre bien-être mental et émotionnel. L'entraînement peut vous aider à vous débarrasser des soucis de la journée en vous permettant de vous concentrer sur la tâche à accomplir, et parce qu'il tend à augmenter votre niveau de confiance, il peut également diminuer vos sentiments de stress et d'anxiété. Le yoga et la méditation peuvent également vous aider à gérer le stress, ainsi que votre poids, et à vous remettre sur la bonne voie.
Autres causes de perte de poids involontaire
Alors que des facteurs mentaux et émotionnels comme l'anxiété et le stress peuvent entraîner une perte de poids involontaire, d'autres problèmes de santé peuvent également en être la cause. Il s'agit notamment des maladies gastro-intestinales, des troubles endocriniens, du cancer, des infections, des maladies rénales et des maladies neurologiques. Si vous ressentez d'autres symptômes avec votre stress, consultez un médecin pour vous assurer que vous ne souffrez pas d'une affection sous-jacente qui pourrait contribuer à votre perte de poids.
Obtenir de l'aide
Si votre stress est si grave qu'il affecte votre capacité à fonctionner et à rester en bonne santé, vous devrez peut-être obtenir de l'aide professionnelle. De plus, si vous avez perdu plus de 5% de votre poids corporel normal en six à 12 mois, consultez votre médecin. Elle peut vous aider à déterminer ce qui cause la perte de poids et vous donner des conseils sur la gestion du stress. De plus, elle peut vous aider à découvrir quels types d'exercices bénéficieront à la fois à votre corps et à votre esprit, ainsi qu'à vous aider à développer un régime alimentaire sain pour regagner cette perte de poids et la maintenir.
