Le poulet et les salades au four peuvent être sains et faibles en calories, mais si vous essayez de perdre du poids, vous devez faire attention à la façon dont vous les préparez et à vos calories globales. Comme avec tout autre aliment, vous pouvez prendre du poids si vous mangez du poulet préparé de la mauvaise façon et des salades avec des vinaigrettes riches en calories et des ingrédients riches en matières grasses. Vous devez également faire attention à la quantité de nourriture que vous mangez.
Avantages poulet et salade
Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Autrement dit, vous devez manger moins de calories que vous n'en dépensez. Parce que les aliments riches en matières grasses ont tendance à être riches en calories, de nombreuses personnes sont capables de perdre du poids en réduisant la graisse dans leur alimentation et en remplaçant les aliments faibles en gras, comme le poulet. Les salades sont remplies de légumes faibles en calories et riches en fibres, ce qui favorise la satiété et vous aide à contrôler votre apport calorique total.
Pièges alimentaires
Malheureusement, même les aliments sains comme le poulet au four et les salades peuvent devenir malsains et riches en calories en raison de la façon dont ils sont préparés. Par exemple, le poulet cuit au four recouvert de fromage ou d'une autre sauce grasse peut être assez calorique. De même, les vinaigrettes et les ajouts de salade riches en calories, comme les noix et le fromage, peuvent augmenter le nombre total de calories. La peau du poulet est une autre source de graisse et doit être enlevée.
Contrôle des portions
Manger trop d'aliments, même nutritifs, peut entraver la perte de poids. Regardez les chiffres - selon le département américain de l'Agriculture, une cuisse de poulet cuite sans peau contient environ 180 calories. Si vous deviez manger deux cuisses de poulet au lieu d'une à chaque repas, vos calories totales pour le poulet seul seraient de près de 1100. Des portions supplémentaires de légumes simples coupés ne nuiront pas à vos objectifs de perte de poids. Mais versez trop de vinaigrette sur votre salade et râpez 3 oz. de fromage dessus, et vous avez une autre histoire.
Régime global
Faire du poulet au four et des salades une partie de votre alimentation est un pas dans la bonne direction, mais si vous mangez également des aliments malsains, vous ne perdrez probablement pas de poids. Pour perdre du poids, vous devez examiner l'ensemble de votre alimentation et apporter des améliorations en conséquence. Cela vous aidera également à maintenir votre poids une fois votre objectif atteint.
