Grands veaux: la lutte est réelle. Si vous vous entraînez comme un démon, prenez vos vitamines et mangez plus d'épinards que Popeye, et pourtant vous ne pouvez toujours pas vous débarrasser de vos veaux volumineux, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens ont de gros mollets, même si le reste de notre corps peut être mince et équilibré.
Il existe de nombreuses mesures préventives et solutions pour cibler les veaux épais, que ce soit en modifiant votre alimentation, votre style de vie ou vos entraînements. Tout d'abord, il est important de comprendre ce qui fait que les gros veaux sont en premier lieu capables de les amincir efficacement.
Quelles sont les causes des gros veaux?
Des muscles du mollet plus gros que la moyenne pourraient être le résultat de la génétique, se livrer à trop d'aliments salés, transporter un excès de graisse corporelle ou faire les mauvais types d'exercices pour votre type de corps. Vos mollets ont l'air plus gonflés que la normale?
Selon un entretien avec Women's Health , Adrienne Youdim, MD, et auteur du Guide du clinicien pour le traitement de l'obésité , déclare que l'apport excessif en sodium, le tabagisme et la position assise excessive sont quelques-uns des principaux responsables de l'enflure temporaire de vos mollets.
Fait intéressant, cependant, il convient également de noter que des veaux plus gros peuvent égaler une meilleure santé: selon une étude de 6265 personnes publiée dans le Journal de l'American Heart Association , plus les mollets étaient grands, moins ils avaient de dépôts graisseux ou de plaques leurs artères, quel que soit leur âge, leur sexe ou leur indice de masse corporelle. Cela signifie que, parmi les personnes de l'étude, celles dont les mollets étaient plus gros étaient moins à risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie de l'artère carotide. En d'autres termes, plus gros n'est pas toujours malsain.
Comment prévenir les gros veaux
- : Est-ce que les mollets augmentent la taille de mes mollets?
Comme la plupart des Américains, passez-vous huit heures ou plus assis à un bureau chaque jour? Si c'est le cas, il est essentiel de vous lever, de vous promener et de vous étirer régulièrement pour éviter l'accumulation de liquide (qui peut provoquer de gros mollets) dans vos jambes. Allez plus loin en effectuant des étirements spécifiques au mollet. La Clinique Mayo vous conseille de:
- Tenez une chaise tout en gardant une jambe en arrière avec votre genou droit et votre talon à plat sur le sol.
- Pliez lentement vos coudes et votre genou avant tout en déplaçant vos hanches vers l'avant. Vous devriez sentir un étirement profond dans votre mollet.
- Essayez de maintenir cette position pendant au moins 30 secondes, changez de jambe et recommencez.
Le maintien d'un poids corporel sain est également l'un des moyens les plus importants de prévenir les veaux épais. Vous avez probablement déjà entendu tout cela auparavant, mais la vérité est que rien ne vaut une alimentation bien équilibrée, un très bon sommeil et une activité physique régulière (30 minutes de cardio par jour, cinq à sept jours par semaine, selon le département américain de la Santé et services sociaux) lorsqu'il s'agit de réduire l'excès de graisse, de rester en forme et en bonne santé et de garder vos veaux minces.
Solutions pour amincir les veaux
Cela vous aidera à brûler des calories et à perdre l'excès de graisse corporelle, ce qui entraîne des muscles du mollet plus minces. Réduire votre apport calorique tout en augmentant votre activité physique est toujours essentiel si vous souhaitez couper n'importe quelle partie de votre corps.
- : Exercices d'allongement pour les gros veaux
Si vous êtes préoccupé par le gonflement, le port de bas de compression à hauteur du genou peut aider à soulager l'inconfort qui peut provenir d'une accumulation de liquide ou de poches temporaires dans les jambes. Manger moins d'aliments transformés et réduire votre consommation de sel sont deux autres façons de réduire l'enflure de vos mollets.
Notez cependant qu'il peut parfois être nécessaire de consulter un médecin en cas de gonflement des jambes. Selon la clinique Mayo, si vous ressentez également des douleurs à la poitrine, un essoufflement, des étourdissements, des évanouissements ou des crachats de sang (ainsi qu'un gonflement des jambes), il est certainement préférable de planifier une visite chez le médecin immédiatement.
