Bien que la plupart des aliments suivent des portions standard, le yogourt est un peu différent. En raison de la variété de la taille de son emballage, une portion de yogourt varie souvent d'une marque à l'autre, en particulier en ce qui concerne les contenants à portion individuelle. Les récipients plus grands, en revanche, suivent souvent une mesure plus standardisée pour les portions.
Cuves
Une portion
Les contenants à portion individuelle ont généralement des portions allant de 4 à 6 onces. Bien que plus petits que la taille d'une portion standard, ces contenants contiennent souvent près du même nombre de calories que les gros, allant de 70 à près de 200 calories par portion. Comme pour les contenants plus grands, la teneur en matières grasses du yaourt affecte sa valeur calorique totale.
Nutrition
En plus du contenu calorique, les nutriments d'une portion varient d'une marque à l'autre. La teneur en matières grasses du yogourt peut varier de 0 à 10 grammes de matières grasses, dont environ 7 grammes de matières grasses saturées, qui sont le type de matières grasses pouvant entraîner un taux élevé de cholestérol et des maladies cardiaques. Les yaourts grecs entiers sont généralement les plus riches en matières grasses. La teneur en glucides d'une portion de yogourt peut aller de 12 grammes à plus de 40 grammes, selon la quantité de sucre utilisée pour sucrer le produit. Les protéines varient également d'environ 3 grammes à plus de 20 grammes par portion, les yaourts grecs ayant généralement les quantités les plus élevées.
Portion
La portion est très différente de la portion, il est donc important de noter combien vous mangez réellement. Cela est particulièrement vrai pour les grands conteneurs. Avec les tasses individuelles, vous savez exactement combien de calories vous consommez ainsi que les grammes de matières grasses, de glucides et de protéines. On ne peut pas en dire autant des baignoires. Si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir votre poids actuel, pensez à mesurer la portion que vous mettez dans votre bol.
