L'herpès est une maladie très courante. Selon l'International Herpes Resource Center, de 50 à 80% des Nord-Américains sont atteints du virus de l'herpès simplex de type 1 ou du virus de l'herpès simplex de type 2. Les deux formes de la maladie provoquent des plaies douloureuses lors des épidémies, le HSV-1 étant responsable des boutons de fièvre. dans la région de la bouche et HSV-2 causant des lésions dans la région génitale. Heureusement, des exercices réguliers d'intensité modérée peuvent aider à prévenir les poussées d'herpès en réduisant le stress et en renforçant le système immunitaire.
Stress
Système immunitaire
Une activité physique régulière aide également à prévenir les poussées d'herpès en améliorant la capacité du système immunitaire à combattre la maladie. Cependant, l'intensité de l'exercice doit être modérée pour obtenir cet effet. Selon un article publié dans "Amino Acids", un exercice régulier d'intensité modérée améliore le système immunitaire et aide au traitement de nombreuses maladies chroniques, tandis qu'un exercice intense et exhaustif supprime en fait le système immunitaire dans une certaine mesure. Par conséquent, un exercice plus léger - comme marcher rapidement ou faire du yoga - peut prévenir les poussées d'herpès, tandis que des activités vigoureuses - comme courir ou nager pendant des périodes prolongées - peuvent déclencher des poussées.
Exercice en plein air
Bien que l'exercice modéré soit bon pour l'herpès, les personnes atteintes de HSV-1 devraient toujours protéger leurs lèvres du soleil et de l'air sec lorsqu'elles font de l'exercice à l'extérieur. Une enquête menée par l'armée américaine a examiné le nombre de poussées d'herpès parmi le personnel de l'armée avec HSV-1 qui a participé à un programme d'entraînement en plein air de quatre semaines par temps chaud. Les résultats ont montré que les éclosions, souvent associées à des lèvres gercées, étaient prévalentes à la troisième semaine du programme. Cependant, les sujets qui utilisaient des protecteurs pour les lèvres étaient moins susceptibles de subir une poussée d'herpès pendant l'entraînement. Les résultats de l'enquête appuient fortement l'utilisation de protecteurs pour les lèvres pour se protéger contre les poussées lors de l'exercice avec l'herpès à l'extérieur.
Autres mesures préventives
En plus d'exercer modérément et de protéger vos lèvres à l'extérieur, d'autres mesures de style de vie peuvent aider à prévenir les poussées d'herpès, notamment en dormant suffisamment et en suivant une alimentation saine. Éviter l'alcool, qui, comme le stress, supprime le système immunitaire, peut également offrir une certaine protection contre les poussées d'herpès. De plus, la prise de médicaments antiviraux peut aider à prévenir les épidémies ou à les traiter tôt.
Pendant l'éclosion
Vous pouvez faire de l'exercice léger pendant une poussée d'herpès, mais il est important de boire beaucoup d'eau et de se reposer lorsque vous vous sentez fatigué. Il est également important de garder les plaies propres et sèches et de porter des sous-vêtements et des vêtements amples en coton lors de l'exercice pour éviter les frottements. Prendre des bains chauds ou froids fréquents peut également aider à soulager l'inconfort lors d'une épidémie. Le Center for Young Women's Health de l'Hôpital pour enfants de Boston recommande de parler à votre médecin des médicaments si vous avez des éclosions graves ou fréquentes.
