Ce que vous portez lorsque vous vous entraînez est important. Votre tenue vestimentaire et votre équipement peuvent vous aider à rester confortable et, dans certains cas, sont très importants pour l'exercice que vous faites, comme de bonnes chaussures pour courir. Le port d'un sweat-shirt pendant l'exercice pour favoriser une brûlure calorique supplémentaire a un certain mérite, mais doit être pris en considération avec ses avantages mineurs et ses éventuels problèmes de santé.
Rythme cardiaque
Lorsque vous courez, votre fréquence cardiaque augmente pour fournir aux muscles de votre corps une quantité suffisante de sang enrichi en oxygène. Plus votre cœur bat vite, plus d'énergie est nécessaire et donc, plus de calories sont brûlées. Lorsque vous portez un sweat-shirt, la température de votre corps augmente, la circulation augmente et la fréquence cardiaque augmente dans le but de maintenir la température corporelle. En raison de cette augmentation de la fréquence cardiaque, vous pouvez brûler plus de calories en portant un sweat-shirt, mais ce n'est pas toujours une bonne idée.
Épuisement par la chaleur
L'épuisement dû à la chaleur se produit lorsque la température corporelle augmente et que votre corps est incapable de suivre le rythme. Selon MayoClinic.com, l'épuisement par la chaleur est particulièrement susceptible de se produire lorsqu'il est associé à une activité physique intense. Si vous courez dans un sweat-shirt, vous pouvez encourager l'épuisement dû à la chaleur ou un état plus grave, un coup de chaleur. Si vous courez avec un sweat-shirt et que vous avez trop chaud, retirez-le immédiatement. Enfin, restez toujours hydraté en buvant beaucoup d'eau lorsque vous courez.
Considérations
La quantité de calories que vous brûlez pendant la course dépend de deux facteurs principaux: l'intensité et la durée. À des fréquences cardiaques plus élevées, vous brûlerez des calories plus rapidement. Mais des activités plus intenses ne sont pas aussi durables. Le jogging ou la marche de faible intensité peut vous aider à brûler plus de calories que la course si vous le faites assez longtemps. Parce que les pulls molletonnés augmenteront l'intensité de votre exercice, ils peuvent limiter la durée si sévèrement qu'elle annule les avantages de brûler des calories du sweat-shirt.
Mythe de la transpiration
Il existe un mythe commun selon lequel le port de couches supplémentaires de vêtements vous fait perdre du poids plus rapidement, car vous transpirez plus. Bien que le port d'un sweat-shirt vous fasse transpirer davantage - et bien qu'une augmentation de la transpiration brûle indirectement plus de calories grâce à l'augmentation du rythme cardiaque - la majorité du poids perdu par la transpiration est le poids de l'eau. Les lutteurs et autres athlètes qui tentent de perdre des quantités importantes de poids en peu de temps font souvent de l'exercice pour perdre du poids en eau. La perte de poids en eau est extrêmement temporaire et n'est pas une forme saine ou durable de perte de poids.
