La douleur aux jambes a un certain nombre de causes, allant de l'exercice à des lésions nerveuses causées par une blessure ou un diabète. Il peut également être le résultat d'une affection connue sous le nom de syndrome des jambes sans repos - ou SJSR. Bien que la douleur aux jambes causée par une blessure ou un diabète soit souvent irréversible, le SJSR et les crampes aux jambes peuvent être causés par un manque de vitamines et une carence nutritionnelle. La prise de certaines vitamines peut vous soulager, mais consultez d'abord votre médecin.
Vitamine B-3
La vitamine B-3 est également connue sous le nom de niacine et fait partie du complexe de vitamine B. La vitamine B-3 joue un rôle essentiel dans la bonne circulation du sang dans tout votre corps. L'Université du Maryland Medical Center indique qu'un flux sanguin insuffisant dans vos jambes peut entraîner des douleurs. Un manque de niacine dans votre corps peut également entraîner un syndrome des jambes sans repos, qui est une condition classée par un inconfort extrême en position assise ou couchée. La douleur peut varier de intense à légère. Vous pouvez également ressentir des douleurs, des brûlures et des démangeaisons.
Vitamine B-12
La vitamine B-12 n'est pas produite dans le corps et doit donc être absorbée par le biais de nourriture d'origine animale ou de suppléments. La vitamine B-12 aide à la formation de globules rouges et au maintien de nerfs sains. Une carence en B-12 peut provoquer des sensations douloureuses, un engourdissement ou des picotements dans les jambes, les mains ou les pieds, selon un rapport de la Harvard Medical School.
Vitamine C
La vitamine C - que l'on trouve couramment dans les agrumes - est souvent utilisée pour traiter les problèmes de circulation qui peuvent entraîner des douleurs aux jambes et des crampes. Selon la University of Maryland Medical Center, la vitamine C agit comme un antioxydant qui peut aider à réduire l'accumulation de plaque dans vos artères. L'accumulation de plaque peut réduire le flux sanguin dans tout votre corps et augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque. La vitamine C aide à garder vos artères en bonne santé.
Vitamine D
La vitamine D aide à construire des os et des muscles solides et sains. La vitamine D se trouve dans des aliments comme le lait, le jaune d'oeuf, le foie et le poisson, et votre corps peut synthétiser la vitamine D lorsque votre peau est exposée au soleil. La vitamine D aide votre corps à absorber le calcium. De faibles quantités de vitamine D dans votre corps peuvent favoriser la douleur et la faiblesse musculaires dans toutes les parties de votre corps - y compris vos jambes.
Vitamine E
La vitamine E peut être utilisée comme supplément pour les personnes qui souffrent du syndrome des jambes sans repos ou de crampes aux jambes fréquentes. La vitamine E peut aider à améliorer la circulation sanguine dans les jambes, réduisant ainsi la douleur, les crampes et l'inconfort. La prise de vitamine E peut également aider à protéger vos tissus contre les dommages, ce qui peut aider à maintenir vos muscles forts et sains. La vitamine E se trouve dans les arachides, les amandes, les épinards et les graines de tournesol.
