L'exercice est un élément clé de la gestion du diabète. Il vous aide à perdre des kilos en trop et à abaisser votre glycémie. L'exercice régulier vous aidera à éviter les complications graves liées au diabète. Bien que l'exercice puisse faire baisser votre glycémie trop bas, il peut également le faire augmenter. Compte tenu de cela, il est important de comprendre comment votre corps réagit à l'exercice en testant votre glycémie avant, pendant et après l'exercice. Cela vous aidera à apprendre à manger et à faire de l'exercice à un niveau qui vous convient.
Lorsque vous vous entraînez, votre corps doit fournir de l'énergie à vos cellules. Cette énergie provient du glucose qui est dans votre circulation sanguine et stocké dans votre corps. Pour utiliser le glucose, vous avez besoin de suffisamment d'insuline. L'American Diabetes Association déclare que dans le cas du diabète de type 2, l'insuline n'est pas disponible parce que le corps n'en produit pas assez ou que vous ne pouvez pas l'utiliser correctement. Cela peut entraîner des complications lors de l'exercice si vous ne prenez pas les précautions appropriées.
Considérations
Dans la plupart des cas, la raison pour laquelle votre taux de sucre dans le sang augmente trop haut après l'exercice est parce qu'ils étaient trop élevés avant de commencer, selon le John Hopkins Diabetes Center. Cela est particulièrement vrai si votre lecture avant l'exercice est supérieure à 250 mg / dL. Le centre suggère de prendre deux lectures avant de faire de l'exercice. Une lecture doit avoir lieu 30 minutes avant l'activité et l'autre juste avant de commencer. John Hopkins recommande qu '«un taux de glycémie sûr avant l'entraînement se situe entre 100 mg / dl et 250 mg / dl». Vous ne devriez pas faire d'exercice si votre lecture générale est de 300 mg / dL ou plus, votre lecture à jeun est supérieure à 250 mg / dL ou si votre test d'urine est positif pour les tonalités clés - un sous-produit du métabolisme des graisses. Le National Diabetes Information Clearinghouse déclare que si votre niveau est juste légèrement élevé; une activité légère ou faible peut aider à la réduire. Votre médecin vous aidera à fixer des limites quant au niveau d'exercice sécuritaire.
Identification
Bien qu'un exercice régulier et modéré vous aide à gérer votre diabète, un exercice trop intense peut être nocif. Le John Hopkins Diabetes Center affirme que "… un exercice très intense peut stimuler le foie à libérer du glucose supplémentaire dans la circulation sanguine, en raison d'une augmentation de l'adrénaline." Lorsque vous vous entraînez dur, votre foie essaiera de produire plus de glucose pour vous aider à suivre le rythme. Cependant, si votre corps ne peut pas utiliser le glucose, il commencera à s'accumuler dans la circulation sanguine. Le Centre de santé de l'Université du Wisconsin recommande que vous «fassiez suffisamment d'exercice pour augmenter votre fréquence cardiaque et votre respiration à des niveaux suffisants, mais pas assez pour provoquer l'épuisement». Travailler au bon niveau empêchera votre corps de libérer des produits chimiques qui interfèrent avec la production et l'utilisation du glucose.
avertissement
Lorsque vous vous entraînez, vos muscles ont besoin de plus de sang et d'oxygène pour fonctionner, en plus du besoin accru de glucose. Cela signifie que les vaisseaux sanguins qui alimentent vos muscles sont stimulés pour apporter plus de sang et de glucose dans la région. Selon l'American Diabetes Association, si vous souffrez de diabète de type 2, ce processus peut ne pas fonctionner correctement. Le glucose peut rester dans votre circulation sanguine plutôt que d'être délivré aux muscles. Cela peut entraîner une augmentation rapide et trop élevée de votre glycémie. Dans une étude de l'ADA, cette situation s'est produite le plus souvent chez ceux qui avaient des dommages aux vaisseaux sanguins dus à un diabète avancé ou non contrôlé.
Prévention / Solution
Les Centers for Disease Control and Prevention suggèrent que si vous souffrez de diabète, vous devriez viser à faire de l'exercice à une intensité modérée pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Il est préférable de commencer lentement et de faire de l'exercice chaque jour. Il déclare qu '"il vaut mieux marcher 10 ou 20 minutes chaque jour qu'une heure une fois par semaine". De plus, vérifiez fréquemment votre glycémie jusqu'à ce que vous sachiez comment l'exercice vous affecte. Visitez le site Web du CDC pour obtenir des informations sur la façon de démarrer en toute sécurité (voir Ressources).
