Les personnes qui travaillent pour perdre du poids recherchent toujours des moyens de réduire les calories. Utiliser de la mayonnaise sans gras au lieu de la mayonnaise régulière peut certainement vous aider à éviter certaines calories. Lorsque vous consommez moins de calories que vous n'en brûlez, vous perdrez du poids. La mayonnaise sans gras contient moins de calories que la mayonnaise ordinaire et peut être utilisée pour ajouter de la saveur à de nombreux aliments.
Apports nutritionnels
La mayonnaise sans gras ne contient pas seulement du gras et du cholestérol, elle est également faible en calories. Une cuillère à soupe de mayonnaise sans gras ne contient que 11 calories. Il contient moins de 2 g de glucides et 1 g de sucre. Il contient également des vitamines et des minéraux, comme le calcium, le potassium, le magnésium et les vitamines A et K. La mayonnaise ordinaire contient 90 calories par portion. Il contient également 10 g de lipides et 50 mg de cholestérol.
Graisse
Une alimentation riche en graisses et en cholestérol peut entraîner des maladies cardiaques en augmentant votre taux de cholestérol sanguin. Lorsque vous substituez des options sans gras à vos aliments préférés, vous pouvez réduire la teneur globale en graisses de votre alimentation, ce qui peut améliorer votre santé. En général, les aliments d'origine animale contiennent à la fois des graisses saturées et du cholestérol. La mayonnaise sans gras contient si peu de jaune d'oeuf que la graisse et le cholestérol qu'elle contribue sont insignifiants pour votre apport quotidien total. Dans un contenant de 30 onces de mayonnaise sans gras, les jaunes d'œufs représentent moins de 2% des ingrédients. L'eau, le vinaigre, la fécule de maïs, le sirop de maïs riche en fructose et l'huile de soja sont les principaux ingrédients. En revanche, un récipient de mayonnaise pleine de graisse répertorie les œufs et les jaunes d'œufs sont les troisième et quatrième ingrédients.
Calories et mayonnaise sans gras
La réduction de la graisse dans la mayonnaise entraîne une réduction des calories. Les macronutriments fournissent un nombre spécifique de calories par gramme. Pour les glucides et les protéines, c'est 4 calories par gramme. Cependant, la graisse fournit plus du double de cette quantité à 9 calories par gramme. Pour cette raison, lorsque vous réduisez les graisses, vous réduisez également les calories.
Utilisation de Mayo sans gras
La mayonnaise sans gras peut faire plus que simplement ajouter de la saveur à votre sandwich préféré. Utilisez-le pour faire une vinaigrette nutritive et délicieuse en la combinant avec de la moutarde et des épices. Remplacez la mayonnaise sans gras par du fromage sur un sandwich aux œufs. Utiliser de la mayonnaise sans gras au lieu d'une pâte à tartiner plus grasse dans n'importe quel aliment vous aidera à réduire votre apport en matières grasses et en calories.
