La posologie quotidienne maximale recommandée de vitamine D est un sujet brûlant parmi les médecins et les chercheurs, avec de nombreuses recommandations différentes. La vitamine D est un nutriment que le corps peut produire par lui-même grâce à l'exposition au soleil, mais la pression générale pour un écran solaire et limiter l'exposition au soleil a créé le besoin de supplémentation en vitamine D. La question devient alors de combien de vitamine D avez-vous vraiment besoin, combien pouvez-vous prendre et quels facteurs pourraient augmenter vos risques d'une dose plus élevée?
Des individus en bonne santé
Pour les personnes dont le taux sanguin de vitamine D est compris entre 30 nanogrammes par millilitre, ou ng / ml, et 80 ng / ml, le Food and Nutrition Board a relevé les niveaux recommandés en 2010 à 600 UI pour les enfants et les adultes âgés de 1 à 70 ans. et 800 UI pour les plus de 70 ans. Cependant, le chercheur Sreeram Ramagopalan pense que les gens devraient recevoir jusqu'à 2 000 UI par jour pour maintenir des niveaux optimaux de vitamine D. Le Food and Nutrition Board a fixé une limite supérieure de sécurité à 4 000 UI par jour et ne recommande pas de prendre plus que cette dose. Si vous êtes au soleil pendant au moins 20 minutes trois fois par semaine pendant les mois d'été, vous apporterez suffisamment de vitamine D pour ne pas avoir besoin de supplémentation pendant cette période.
Exposition au soleil
Alors que le soleil fournit votre meilleure dose de vitamine D naturelle, de nombreuses personnes ne reçoivent pas suffisamment de lumière solaire pour affecter leurs niveaux de vitamine D. La récente poussée pour un écran solaire et l'évitement du soleil en raison du cancer de la peau ont laissé beaucoup de gens ne pas passer de temps à l'extérieur sans protection, et un écran solaire bloque la capacité du corps à créer de la vitamine D. Ceux qui ont une pigmentation plus foncée de la peau risquent également de ne pas en recevoir suffisamment la vitamine D du soleil parce que les pigments limitent la capacité du corps à créer de la vitamine D et obligeraient une personne à passer jusqu'à six fois plus longtemps au soleil pour recevoir suffisamment de vitamine D.Ceux qui vivent dans les états de latitude nord sont également à risque en raison de un manque de soleil adéquat pendant la majeure partie de l'année. Ces facteurs doivent être pris en considération lors de la détermination d'une posologie recommandée et peuvent nécessiter une augmentation de votre dose.
Obésité
L'obésité est devenue un problème majeur aux États-Unis, et beaucoup soutiennent que cela pourrait même être causé par l'augmentation de la carence en vitamine D. Parce que la vitamine D est liposoluble, elle se retrouve piégée dans les réserves de graisse des personnes obèses, et le corps n'est pas en mesure d'y accéder facilement en cas de besoin. Selon une étude en cours sur l'obésité et la vitamine D, Hadley Wood Healthcare affirme que les résultats préliminaires montrent que les médecins doivent examiner l'indice de masse corporelle du patient, ou IMC, lors de la détermination d'une dose recommandée pour la supplémentation en vitamine D, car elle pourrait avoir besoin être augmenté.
Carence
Pour une personne qui présente une carence en vitamine D ou un taux sanguin inférieur à 30 ng / ml, la posologie et le plan de traitement sont très différents et nécessitent des quantités élevées de vitamine D.Le traitement standard est de 50000 UI de vitamine D2 par semaine pendant huit semaines. À ce stade, le taux sanguin d'un patient sera retesté et s'il est toujours inférieur à 30 ng / ml, le traitement de huit semaines sera répété. S'il se situe alors dans la plage optimale, le patient reçoit 50 000 UI de D2 toutes les deux à quatre semaines. Certains médecins traitent un peu différemment en administrant une injection de 600 000 UI une fois par mois jusqu'à ce que le taux sanguin atteigne la plage optimale.
