En tant que mère qui allaite, vous pensez probablement à tout ce que vous consommez en termes d'effet que cela aura sur votre bébé allaité. Si vous mangez beaucoup de fruits et légumes riches en vitamine C ou prenez des suppléments avec ce nutriment, vous vous demandez peut-être si des doses élevées peuvent vous affecter, vous ou votre bébé. En général, des doses élevées de vitamine C ne nuiront pas à votre enfant, mais elles pourraient provoquer des effets secondaires désagréables ou simplement être un gaspillage d'argent pour vous.
Effets positifs de la vitamine C
La vitamine C joue un rôle dans la croissance et la réparation des tissus, ce qui la rend essentielle au bon développement d'un nourrisson allaité. Il est particulièrement important dans la croissance des os, des dents et du collagène, une protéine présente dans les vaisseaux sanguins, le cartilage, les tendons et les ligaments. Il contribue également à renforcer la capacité du système immunitaire à combattre les maladies. La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes, y compris les agrumes, les baies, les poivrons et les tomates, et vous pouvez également la consommer sous forme de supplément. En tant que vitamine soluble dans l'eau, ce nutriment passe dans le lait maternel, donc votre apport a un impact sur votre bébé allaité.
Dosage et besoins pour maman
Le corps ne peut pas produire sa propre vitamine C, donc vous et votre bébé devez tous deux obtenir ce nutriment vital de l'alimentation. Pendant l'allaitement, vous aurez besoin de plus de vitamine C que vous n'en aviez pendant la grossesse ou avant d'avoir votre bébé. Le montant recommandé pour les femmes qui allaitent, selon l'Université du Maryland Medical Center, est de 120 milligrammes par jour.
Effet sur le lait humain
Les mères qui allaitent qui consomment plus que la quantité recommandée de vitamine C sont peu susceptibles de nuire à leurs nourrissons, car le corps de la mère semble contrôler étroitement la quantité de vitamine C qui pénètre dans le lait maternel. Une étude publiée dans le "Food and Nutrition Bulletin" à la suite de centaines de mères allaitantes de 1998 à 2000 montre qu'il existe une corrélation directe entre l'apport maternel en vitamine C et la concentration en vitamine C dans le lait maternel. Cependant, selon une autre étude publiée dans le numéro d'avril 1985 du "American Journal of Clinical Nutrition", les mères qui allaitent et qui ont pris plus de 1 000 milligrammes de vitamine C, soit environ 10 fois la dose recommandée, n'ont pas connu d'augmentation du niveau de vitamine C dans leur lait maternel. Au lieu de cela, tant que la mère reçoit suffisamment de vitamine C, la concentration de ce nutriment dans le lait maternel reste au niveau optimal pour le nourrisson. Tout excès de vitamine C est excrété dans l'urine de la mère.
Effets secondaires
Des doses de plus de 2 000 milligrammes par jour peuvent entraîner des maux d'estomac, de la diarrhée ou des gaz intestinaux. Parce que l'excès de vitamine C quitte le corps et n'est pas stocké dans les graisses ou autres tissus, il ne provoque pas d'effets à long terme. Cependant, la prise supplémentaire de vitamine C sous forme de supplément est susceptible d'être une perte d'argent, car les reins la retirent simplement du corps.
