Vous trouverez peut-être assez difficile de choisir les aliments à manger parmi la gamme de choix sains et moins sains au milieu de la conversation nationale en cours sur l'alimentation et la nutrition. Ajoutez à cela la variable de synchronisation, et le risque de confusion pourrait augmenter. Les experts en santé et en nutrition offrent des divergences d'opinion considérables sur les mérites relatifs et les risques potentiels pour la santé de manger avant de se coucher. Pour arriver à l'approche la meilleure et la plus sûre pour vos besoins et objectifs de santé individuels, consultez votre fournisseur de soins de santé avant de modifier votre alimentation ou votre mode de vie.
Perte de poids
Sucre dans le sang
Manger la nuit peut perturber le cycle naturel jour / nuit de votre corps et conduire à un sommeil de mauvaise qualité, explique Erika Gebel, écrivant pour "Diabetes Forecast". Votre horloge biologique finement réglée, qui prépare votre pancréas à être plus actif et à produire plus d'insuline pendant la journée que la nuit, pourrait devenir confuse. Par conséquent, les collations en fin de soirée peuvent nuire à votre sommeil et à votre capacité à gérer votre glycémie. Au fil du temps, vous pourriez devenir plus susceptible de développer une résistance à l'insuline et un diabète.
Indigestion
Manger plus tard dans la soirée signifie généralement que vous vous coucherez plus tôt après avoir mangé que vous ne le feriez autrement. S'allonger avec un estomac plein peut perturber le processus de digestion assisté par gravité qui déplace les aliments dans votre tube digestif, provoquant des symptômes tels que brûlures d'estomac, nausées et gaz. Prendre l'habitude de dormir à jeun peut entraîner une maladie connue sous le nom de reflux gastro-œsophagien, ou RGO, chez les personnes sensibles. Le RGO est un type d'indigestion qui implique une constriction du sphincter inférieur, où la nourriture sort de l'estomac, et se caractérise par une sensation de brûlure derrière le sternum ou dans l'abdomen moyen. Le Centre d'échange d'informations sur les maladies digestives du National Institutes of Health recommande de ne pas manger deux à trois heures avant le coucher pour aider à contrôler les symptômes du RGO.
Guérison
Manger avant de se coucher ralentit le métabolisme et encourage la prise de poids, explique le Dr Mark Hyman dans son livre "Ultramétabolisme: le plan simple pour la perte de poids automatique". Prenez l'habitude de dîner plus tôt et optez pour un repas plus petit et plus léger pour réduire le temps et l'énergie nécessaires à la digestion pour permettre à votre corps de s'acquitter de ses autres fonctions internes de ménage telles que la guérison, la réparation et la croissance.
