Si vos visites aux toilettes sont au mieux sporadiques, vos habitudes intestinales pourraient correspondre à la définition de la constipation. Avec cette condition, vous n'avez pas plus de trois selles par semaine. Divers facteurs peuvent provoquer la constipation, mais des changements dans votre alimentation - y compris la consommation de figues - peuvent aider à rétablir le bon fonctionnement de vos intestins.
Comprendre la constipation
En plus des selles peu fréquentes tout au long de la semaine, la constipation peut également vous causer des selles dures ou grosses difficiles à évacuer. De plus, vos selles pourraient être douloureuses. La constipation peut résulter de facteurs tels qu'un régime pauvre en fibres, un manque d'exercice, la déshydratation, certains médicaments et même le stress. Si vous ne saisissez pas l'occasion de faire une selle en ressentant l'envie, vous pourriez également souffrir de constipation.
Faites de la fibre une priorité
Augmenter votre apport en fibres est un simple remède à la maison qui peut souvent soulager la constipation. En moyenne, les adultes américains n'obtiennent qu'environ 15 grammes de fibres alimentaires totales par jour. Votre apport alimentaire recommandé en fibres est considérablement plus élevé et dépend de votre sexe et de votre âge. Les femmes entre 19 et 50 ans devraient consommer 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes de la même tranche d'âge devraient consommer 38 grammes de fibres par jour.
Figues séchées riches en fibres
Bien qu'aucune quantité spécifique de fibres alimentaires ne guérisse automatiquement votre constipation, manger des figues fournit une dose importante de fibres qui peut aider vos intestins à fonctionner correctement. Les figues séchées sont chargées de fibres - une seule figue séchée contient 0, 8 gramme de fibres totales. Quatre figues séchées fournissent plus de fibres que vous n'en obtiendriez dans trois pruneaux de taille moyenne, une petite pomme, une petite orange ou 1 1/4 tasse de fraises fraîches.
Avantages des figues fraîches
Guérissez naturellement votre constipation
Les figues ne sont pas le seul remède potentiel contre la constipation. MedlinePlus conseille de boire au moins huit verres d'eau par jour pour aider à restaurer la fonction intestinale saine tout en augmentant la quantité d'activité physique que vous obtenez. Des exercices comme le jogging, le vélo ou la marche offrent une multitude d'avantages pour la santé mais peuvent également aider à soulager votre constipation. Continuez ces habitudes saines même une fois que vous n'êtes plus constipé, car elles peuvent vous aider à éviter de futurs épisodes de cette maladie.
