Boire du lait vous aide à respecter l'apport quotidien recommandé en calcium, phosphore, potassium et vitamines A et D. Vous ne voudrez probablement pas prendre votre multivitamine avec un verre de lait, car cela limitera la quantité de calcium et de fer que vous absorber de votre multivitamine. Le jus d'orange serait un meilleur choix de boisson car la vitamine C qu'il contient améliore l'absorption du fer.
Interactions nutritives
Votre corps n'absorbe pas autant de calcium si vous obtenez plus de 500 milligrammes à la fois, et la combinaison d'une multivitamine avec du lait pourrait vous faire dépasser cette quantité. Un verre de 8 onces de lait à 2 pour cent contient environ 293 milligrammes de calcium, et de nombreuses multivitamines contiennent plus de 200 milligrammes de calcium. Prendre votre multivitamine avec du lait pourrait également réduire l'absorption du fer de votre multivitamine. La consommation de 165 milligrammes ou plus de calcium et de fer peut réduire l'absorption du fer jusqu'à 60%, selon une étude publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" en janvier 1991. Pour éviter cette interaction, prenez au moins deux multivitamines. heures avant ou après la consommation de produits laitiers, recommande MedlinePlus.
