Les suppléments de vitamines se présentent sous diverses formes, notamment des comprimés, des capsules ou des chewing-gums pour faciliter l'ingestion. Mais certaines formulations peuvent toujours irriter votre estomac. L'Office of Dietary Supplements note que de nombreux suppléments contiennent des ingrédients actifs qui ont un fort effet sur votre système digestif et si vous prenez également des médicaments sur ordonnance, des interactions peuvent se produire. Consultez votre médecin avant d'utiliser des suppléments vitaminiques et envisagez de prendre des vitamines avec de la nourriture pour réduire le risque de nausée.
Digestion des vitamines
Les suppléments de vitamines vous fournissent la majorité de votre apport quotidien recommandé en une seule dose riche en nutriments. Cela est pratique pour de nombreuses personnes, mais votre système digestif peut ne pas être d'accord, selon la façon dont vous prenez votre supplément et la quantité de nutriments ajoutés dans la vitamine. Une fois que vous avez avalé la vitamine, elle se trouve dans votre estomac, diluée avec des sucs gastriques acides avant de pénétrer dans votre intestin grêle pour une décomposition finale. La quantité de sucs digestifs produite pour décomposer le supplément peut être plus que nécessaire. Sans aliments supplémentaires pour tamponner les jus, un estomac dérangé peut se produire, surtout si vous prenez une multivitamine avec des charges supplémentaires.
Solubilité
La solubilité de votre supplément de vitamines peut également jouer un rôle dans les effets secondaires que vous ressentez. Les vitamines hydrosolubles comprennent les vitamines C et le complexe B. Ces vitamines sont moins susceptibles de provoquer des maux d'estomac lorsqu'elles sont prises dans les quantités recommandées car elles se dissolvent dans l'eau. Au moment où les vitamines hydrosolubles atteignent la partie inférieure de votre tube digestif, elles sont pour la plupart décomposées. Contrairement aux vitamines hydrosolubles, les vitamines liposolubles, y compris les vitamines A, D, E et K, prennent plus de temps à digérer car elles se lient et se stockent dans les cellules adipeuses de votre corps. Les vitamines liposolubles restent plus longtemps dans votre estomac.
Prendre avec de la nourriture
Des maux d'estomac ou une indigestion, provoqués par une irritation de la muqueuse de l'estomac, peuvent provoquer une sensation de nausée, une maladie générale avec envie de vomir mais ne peuvent pas provoquer de vomissements. Des complications digestives supplémentaires peuvent inclure la diarrhée, des crampes ou des douleurs abdominales, mais ces effets se produisent généralement à la suite d'une prise trop élevée d'une dose de vitamines. Évitez la sensation de nausée en prenant des vitamines avec une petite collation ou un repas et un grand verre d'eau. Consultez votre médecin pour des recommandations de dosage de vitamines pour vous assurer de prendre la bonne quantité pour vos besoins de santé.
Considérations
Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments vitaminiques. Lisez les étiquettes de l'emballage pour savoir comment prendre les suppléments vitaminiques, car certaines vitamines dosées individuellement absorbent mieux lorsqu'elles sont prises à jeun. Si vous prenez une multivitamine à jeun et que vous avez des maux d'estomac ou des nausées, mangez avant de prendre la vitamine. Les nausées persistantes peuvent signaler une complication de santé sous-jacente et doivent être étudiées avec votre médecin.
