Faire transpirer est généralement un indicateur utile pour faire savoir aux gens qu'ils font un bon entraînement. Si vous fréquentez la salle de gym, vous remarquerez peut-être que certaines personnes transpirent à peine, tandis que d'autres peuvent être mouillées. Bien que le niveau de forme physique puisse être un facteur d'influence dans la production de sueur pendant l'exercice, d'autres influences comme la composition corporelle, l'intensité de l'exercice, la génétique et l'environnement peuvent également jouer un rôle dans la quantité de transpiration d'une personne.
Transpiration et activité
Plus vous faites de travail, plus votre corps génère de chaleur pendant l'activité. Ainsi, plus votre niveau d'intensité est élevé pendant un entraînement, plus il est probable que la température de votre corps augmente. En réaction, les vaisseaux sanguins se dilatent et le cœur bat plus vite pour permettre au sang de circuler plus près de la peau afin de réguler la température corporelle centrale. Si le mécanisme de circulation sanguine ne fonctionne pas assez rapidement pour maintenir la température corporelle régulière, les glandes sudoripares produisent de la sueur, qui s'évapore de la peau et refroidit les couches externes du corps.
Niveau de transpiration et de fitness
Selon un article de Tanya Ruble, ACE-CPT, la quantité de sueur n'indique pas nécessairement votre niveau de forme physique. Dans certains cas où il semble que les individus moins en forme transpirent plus pendant l'exercice, il est probable que ces individus sont moins capables de faire face aux demandes de chaleur accrue pendant l'activité et, par conséquent, peuvent transpirer davantage. L'American Council on Exercise ajoute que les personnes en forme transpirent plus efficacement en transpirant tôt dans la séance d'entraînement lorsque la température de leur corps est plus basse afin que leur corps ne stocke pas de chaleur supplémentaire.
La composition corporelle
La composition corporelle et le type de corps peuvent être un autre facteur contribuant à la quantité de sueur produite pendant l'exercice. Une étude publiée dans le numéro de juin 2011 de «American Journal of Applied Physiology» a comparé la production de chaleur chez des personnes de différents niveaux de condition physique. L'étude a montré que les taux de transpiration dépendaient de la production de chaleur de facteurs tels que la taille du corps et l'environnement, et non de la forme aérobie. Les personnes dont la teneur en matières grasses et la masse corporelle étaient globalement plus élevées étaient plus susceptibles de produire de la chaleur et, pour compenser, de transpirer davantage.
Considérations
Bien que la forme physique et l'intensité puissent influer sur la quantité de transpiration d'un individu pendant l'exercice, d'autres facteurs, notamment le sexe, l'environnement et l'état d'hydratation, peuvent également affecter les taux de transpiration. Faites de l'exercice à des températures plus fraîches pour éviter d'augmenter la température de votre corps ou faites de l'exercice dans des zones où les ventilateurs font circuler l'air à travers votre espace d'entraînement. Buvez de l'eau pendant l'exercice et continuez à boire après votre entraînement pour reconstituer l'eau perdue par la transpiration.
