Parce que l'haltérophilie et l'exercice cardiovasculaire brûlent des calories, une confusion survient quant à ce qui est plus efficace pour brûler des calories. L'intensité des séances d'entraînement et le poids corporel de l'exerciseur sont deux facteurs qui jouent un rôle dans la détermination des taux de consommation d'énergie.
Calories d'haltérophilie
Selon la Harvard Medical School, une personne de 155 livres effectuant une séance de musculation brûle 112 calories en 30 minutes. Cependant, un exerciseur de 240 livres dépense 133 calories en 30 minutes pour faire le même entraînement.
Exercice cardiovasculaire
Une personne de 155 livres qui fait du jogging à 5 mph pendant 30 minutes brûle 298 calories, tandis que l'exercice de 185 livres utilise 355 calories en une demi-heure. Par séance, les entraînements cardiovasculaires brûlent clairement plus de calories que les exercices d'haltérophilie.
Brûlure post-exercice
"Bien qu'il soit évident que l'exercice cardiovasculaire brûle plus de calories que la levée de poids, la quantité de calories brûlées après la musculation est plus élevée", rapporte le site Web du système CTER Eportfolio. Le métabolisme augmente après un exercice cardiovasculaire qui ne dure que 30 à 60 minutes, tandis que le métabolisme post-musculation augmente jusqu'à 48 heures.
