Si vous avez déjà suivi un régime, vous connaissez probablement le concept de votre «point de consigne» de poids. Selon Mirror Mirror.org, le point de consigne naturel de votre corps est le poids que votre corps cherchera à maintenir, même lorsqu'il est confronté à un régime hypocalorique. Une fois que votre poids descend en dessous - ou au-dessus - du point de consigne naturel, votre métabolisme s'ajuste pour tenter de rétablir le poids du point de consigne. Le point de consigne de chaque personne est différent et basé sur des facteurs tels que l'hérédité, la taille et la structure corporelle. Selon The Diet Channel, certains experts pensent que vous pouvez "réinitialiser" votre point de consigne.
Étape 1
Gardez votre alimentation saine et consommez suffisamment de calories. The Diet Channel note que de nombreuses personnes à la diète, en particulier lorsqu'elles atteignent un plateau de perte de poids, ont tendance à réduire davantage les calories. Cependant, cela ne fera probablement que ralentir votre métabolisme et rendra plus difficile la perte de poids. Au lieu de cela, essayez de faire des ajustements dans les types d'aliments que vous attendez, comme les graisses ou les glucides raffinés.
Étape 2
Exercice. Selon le Diet Channel, la meilleure façon de stimuler votre métabolisme est de faire de l'exercice. Il est également important d'inclure la variété dans votre entraînement, pour éviter que votre corps ne s'habitue trop à un régime particulier. Essayez d'alterner les entraînements cardiovasculaires avec la musculation. La masse musculaire maigre peut augmenter la capacité de votre corps à brûler des calories.
Étape 3
Mangez plusieurs petits repas au lieu de quelques gros. The Diet Channel rapporte que chaque fois que vous mangez, le métabolisme de votre corps passe à la vitesse supérieure. Donc, si vous mangez six repas légers et / ou des collations plutôt que trois gros, vous maintenez votre métabolisme actif tout au long de la journée.
Étape 4
Acceptez le poids naturel de votre corps. Bien que vous puissiez être en mesure de prendre des mesures pour maintenir votre métabolisme en pleine forme, Mirror Mirror note que vous ne pourrez probablement pas réduire considérablement votre point de consigne. Au lieu de comparer votre forme naturelle avec celle d'un mannequin maigre, efforcez-vous d'être aussi sain, en forme et en harmonie avec votre corps que possible.
Pointe
Gardez à l'esprit que le point de consigne peut également être votre ami. Mirror Mirror rapporte que lorsque votre poids dépasse trop votre point de consigne, votre corps s'efforcera naturellement de perdre du poids.
