La seule façon de brûler la graisse du ventre rapidement est de suivre une alimentation saine et de faire régulièrement de l'exercice. Ce que vous buvez fait partie de votre alimentation et cela fait une grande différence dans la façon dont vous contrôlez votre apport calorique. L'eau sans calories est la meilleure source d'hydratation lorsque votre objectif est la perte de graisse.
Pointe
Les boissons sans calories comme l'eau et le café et le thé non sucrés sont les meilleures boissons pour brûler rapidement la graisse du ventre.
Comment brûler la graisse du ventre
Peut-être que vous espériez qu'il existe une boisson spéciale pour brûler les graisses du ventre qui pourrait magiquement brûler les graisses pendant la nuit. Désolé, mais c'est aussi réaliste qu'une boisson qui fait apparaître des licornes.
La seule façon de perdre rapidement la graisse du ventre est de créer un déficit calorique en réduisant votre apport calorique en dessous de vos besoins quotidiens en calories. Lorsque vous faites cela, votre corps doit mobiliser les sources d'énergie stockées - l'une d'entre elles étant la graisse.
Votre alimentation est sans doute la partie la plus importante de la perte de graisse. Manger des aliments riches en protéines et en fibres et riches en nutriments et en respectant votre budget calorique chaque jour - avec l'ajout d'exercice - vous aidera à perdre la graisse corporelle totale, dont une partie proviendra éventuellement de votre ventre.
L'eau est sans calories
Lorsque vous choisissez la meilleure boisson pour brûler les graisses, l'eau sans calories est une évidence. Mais si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne buvez pas autant d'eau que vous le devriez.
Peut-être que vous buvez du jus pour le petit déjeuner, ou une boisson au café de votre café local, ou un verre de lait. Au déjeuner, vous pourriez avoir un soda ou du thé glacé sucré. Vous pouvez avoir la même chose pour le dîner, ou une bière ou un verre de vin. Toutes ces boissons ont un point commun: elles contiennent toutes des calories.
Par exemple, un verre de 8 onces de jus d'orange a 110 calories, un verre de lait faible en gras a également 110 calories, une canette de cola a 155 calories et une pinte de bière a 204 calories, selon les données de l'USDA. Si vous en avez tous les quatre en une journée, vous avez consommé 579 calories uniquement avec des boissons.
La plupart des gens ont besoin de manger entre 2000 et 2500 calories par jour, selon leur sexe et leur niveau d'activité, selon les Dietary Guidelines for Americans. Si vous êtes au bas de cette fourchette, ces boissons représenteraient plus du quart de vos calories quotidiennes.
Alors que certaines boissons, comme le lait et le jus d'orange, fournissent des nutriments importants, d'autres, comme la bière et le soda, n'en ont pas. Celles-ci sont considérées comme des calories vides, et elles sont généralement consommées en plus des besoins caloriques quotidiens, créant un surplus de calories qui conduit à une prise de poids.
Les boissons sucrées, y compris les sodas et le thé sucré, sont de loin les pires. Un examen de la recherche, menée par l'Association européenne pour l'étude de l'obésité, a conclu que la consommation régulière de boissons sucrées est associée à l'embonpoint et à l'obésité. Il a également été démontré que le jus de fruits a un impact négatif sur le poids, selon un examen des recherches de la Commission européenne publié en mai 2018.
L'eau aide à vous remplir
Avez-vous déjà remarqué que si vous avalez un tas d'eau, vous vous sentez ballonné? C'est parce que l'eau que vous venez de boire remplit votre estomac. La bonne nouvelle est que ce genre de ballonnement du ventre disparaît. L'autre bonne nouvelle est que le remplissage de votre ventre avec de l'eau peut aider à contrôler votre appétit.
Essayez-le - la prochaine fois que vous aurez les fringales de l'après-midi et vous aurez l'impression de ne pas arriver à l'heure du dîner, avec 16 onces d'eau. Attendez 15 minutes et voyez si vous avez encore faim. Vous pourriez être surpris de constater que tout ce liquide dans votre ventre fait l'affaire.
Boire de l'eau avant un repas peut également vous aider à contrôler votre apport calorique. Une petite étude publiée dans Obesity en août 2015 a divisé 84 adultes obèses en deux groupes. Un groupe a bu 16 onces d'eau à chacun de ses repas principaux, et l'autre groupe a été chargé de visualiser leur estomac plein. Après 12 semaines, le groupe qui buvait de l'eau avait perdu 2, 6 livres de plus que le groupe de visualisation.
Gardez-le intéressant
Vous n'avez pas à vivre avec de l'eau du robinet ordinaire et tiède jour après jour. Vous avez des options! Tout type de thé ou de café sans édulcorant ni crémier est sans calories et peut contribuer à l'hydratation. Il existe également d'innombrables façons de rendre l'eau plus intéressante.
Tout d'abord, commencez par une eau au goût propre et frais, alors investissez dans un bon filtre à eau. L'eau réfrigérée a également tendance à être plus agréable au goût que l'eau à température ambiante, alors gardez une cruche au réfrigérateur en tout temps. Dans cette cruche, vous pouvez ajouter de la menthe fraîche, des concombres, des tranches de citron ou d'orange, des framboises fraîches, du gingembre ou tout autre type d'herbes ou de fruits. Essayez différentes combinaisons pour émoustiller vos papilles.
