Vous avez l'équipement - vous êtes maintenant prêt à démarrer avec votre Total Gym et à commencer à voir les résultats. Si vous avez investi dans l'un des produits de Total Gym qui promettent d'entraîner et de tonifier la plupart des muscles de votre corps, vous avez essentiellement un équipement de musculation, avec la possibilité d'ajouter également du cardio. L'entraînement en force est une partie essentielle d'une routine d'exercice saine, et en utilisant judicieusement l'équipement, vous pourriez être surpris de voir les résultats très rapidement.
Résultats de l'entraînement en force
La chose surprenante à propos de l'entraînement en force est que les gens ont tendance à voir des résultats presque immédiatement. Lorsque vous commencez à faire des exercices de résistance, comme vous le faites avec Total Gym, vous verrez très probablement des résultats au cours des premières semaines. Pendant cette période initiale, votre corps subit des adaptations neuronales qui font que les muscles que vous utilisez "réapprennent" à être plus forts et plus gros. Après cette période initiale, vous continuerez probablement à développer vos muscles, mais cela sera moins visible par rapport aux changements que vous avez constatés au cours des premières semaines. Pourtant, il est important de s'en tenir à une routine pendant au moins quelques mois pour vraiment voir ce que ce type d'entraînement peut faire pour vous, rappelle l'entraîneur personnel Jonathan Ross, écrivant pour l'American Council on Exercise.
Le facteur temps
Comme pour toutes les routines d'entraînement, les résultats que vous verrez seront dus, au moins en partie, à la quantité d'efforts que vous mettez. Si vous utilisez le Total Gym cinq jours par semaine pendant 30 minutes par jour, vous ' va naturellement voir des changements dans votre corps plus rapidement que si vous ne l'utilisiez que deux fois par semaine pendant quelques minutes à la fois. Dans le monde du fitness, plusieurs facteurs affectent vos résultats d'entraînement, notamment la fréquence, l'intensité, le temps et le type d'exercice. Travailler plus fréquemment et pour une plus longue période compte. Il en va de l'intensité de l'entraînement. Si vous n'utilisez pas une résistance qui fait que vos muscles se sentent fatigués vers la fin de l'ensemble, vous ne faites probablement pas assez d'efforts et vous devriez augmenter la résistance sur la machine.
Adaptation
Enfin, les types d'exercices que vous comptez comptent également. Au fil du temps, votre corps s'adapte aux exigences que vous lui imposez et procède à des adaptations qui peuvent entraîner moins de résultats positifs. Le Total Gym propose une myriade d'exercices, donc environ toutes les quatre semaines, changez votre routine et faites différents exercices. Cela vous aidera à continuer de voir des changements dans votre corps. Gardez également à l'esprit que chaque corps est différent. Certaines personnes auront tendance à gagner du muscle ou à perdre de la graisse plus rapidement que d'autres - alors ne comparez vos progrès qu'à vous-même et non à quelqu'un avec un type de corps totalement différent.
Autres facteurs
Lorsque vous voulez voir des changements dans votre corps, l'entraînement en force n'est qu'un élément. L'exercice aérobie est essentiel non seulement pour brûler des calories, mais pour augmenter la quantité d'oxygène que votre corps peut utiliser, ce qui peut entraîner des changements positifs tels que la respiration et les mouvements plus faciles. Si votre objectif est de perdre du poids, vous devrez soit profiter des suggestions d'exercices cardio proposés avec votre Total Gym, soit commencer à marcher, nager, faire du vélo ou faire d'autres types de cardio. Et si vous ne comptez pas les calories et ne travaillez pas pour atteindre un certain objectif calorique, vous ne verrez pas les résultats aussi rapidement, car vos nouveaux muscles seront cachés par la graisse. En bref, utilisez Total Gym pour vos entraînements de force, mais pour voir de vrais résultats, faites aussi du cardio et mangez sainement. Avec ce programme, vous devriez voir des résultats très significatifs et changer votre corps en quelques mois.
