"Tout ce que je mange me donne du gaz!" Si vous y avez déjà pensé, comprenez que différentes personnes ont leurs propres réactions individuelles à la nourriture. Alors que certains pourraient être capables de manger n'importe quoi sans éprouver d'indigestion, de ballonnement ou de gaz, d'autres pourraient devenir gazeux de tout.
Si les repas vous laissent presque toujours plein d'air, cela peut être dû aux types d'aliments que vous mangez. Cependant, si vous avez essayé de manger une variété d'aliments, mais que vous souffrez toujours de flatulences, vous pourriez ignorer une autre cause.
Pointe
Bien qu'il soit peu probable que tout ce que vous mangez vous donne du gaz, vous choisissez peut-être des aliments plus longs à digérer. Vous pourriez également avoir une condition médicale sous-jacente.
Examinez ce que vous mangez
Pensez à ce que vous mangez. Certains aliments sont plus lourds ou plus denses et prennent simplement plus de temps à digérer. La viande grasse, comme le bacon, reste souvent dans votre tube digestif suffisamment longtemps pour fermenter et provoquer un excès de gaz. Votre corps expulsera ce gaz par éructations ou flatulences. De nombreuses légumineuses sont également associées au gaz, notamment les haricots, les pois et les lentilles.
Vous pouvez également obtenir du gaz à partir de légumes verts à feuilles, comme la laitue et le chou. Le brocoli, le chou-fleur et même les fruits tels que les pommes, les pêches et les poires peuvent également vous donner du gaz. De plus, tout aliment riche en matières grasses peut ralentir votre digestion et laisser plus de temps aux aliments pour fermenter dans votre système digestif. Même la fibre, qui facilite généralement la digestion, est un producteur de gaz.
Considérez comment vous mangez
Même si vous mangez un régime pauvre en graisses et autres producteurs de gaz, vous pouvez toujours développer du gaz en raison de la façon dont vous mangez, selon Altru Health System. Chaque fois que vous avalez de la nourriture, vous avalez également de l'air. Cet air s'accumule dans votre système digestif et doit ensuite être libéré. Lorsque vous mangez rapidement, prenez de grosses bouchées et avalez sans mâcher soigneusement vos aliments, la quantité d'air que vous avalez est susceptible d'augmenter.
Manger lorsque vous êtes stressé ou manger à la hâte peut également nuire à votre digestion. Vos habitudes entre les repas peuvent également être un facteur. Par exemple, si vous avez tendance à mâcher de la gomme, à manger des bonbons durs ou à fumer des cigarettes, vous avez tendance à avaler un excès d'air.
Boissons et gaz
Votre gaz peut également résulter de la façon dont vous buvez pendant les repas. Les boissons gazeuses, comme le soda, apportent du dioxyde de carbone dans votre système digestif grâce à leurs bulles. La bière a le même effet pour la même raison.
De même, comme pour les aliments, lorsque vous buvez trop rapidement ou que vous avalez trop de liquide à la fois, vous pouvez avaler de grosses bulles d'air que votre corps doit ensuite expulser. Boire avec une paille peut également augmenter la quantité d'air que vous avalez en buvant.
Affections gastro-intestinales sous-jacentes
Alors que les aliments avalés et la fermentation des aliments non digérés sont des causes typiques de gaz, d'autres affections gastro-intestinales peuvent être en cause. Selon MedlinePlus, une maladie, la maladie cœliaque, endommage la muqueuse des intestins, et les personnes atteintes de cette maladie peuvent ressentir des gaz.
Les bactéries qui tapissent vos intestins et facilitent la digestion peuvent être compromises ou détruites par les antibiotiques et certains autres médicaments, et leur perte peut faire en sorte que les aliments restent non digérés suffisamment longtemps pour la fermentation.
La malabsorption des glucides pourrait également compromettre ces bactéries. Les produits laitiers peuvent provoquer des gaz si vous êtes intolérant au lactose et d'autres troubles digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable, peuvent également vous rendre gazeux après chaque repas.
Une fois que vous avez exclu votre régime alimentaire et vos habitudes alimentaires et que vous soupçonnez une cause médicale, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la cause de votre gaz et son traitement possible.
