Les dents de sagesse apparaissent entre 16 et 20 ans et sont extraites si elles viennent de travers ou ne sortent pas complètement. Souvent, les dents de sagesse seront droites et votre dentiste vous recommandera de sortir quand même pour laisser de la place pour le reste des dents à mesure que vous vieillissez. L'exercice et la course après l'extraction d'une dent de sagesse doivent être pris dans le contexte de la difficulté de la procédure; certains patients peuvent reprendre l'exercice très rapidement.
Non impacté
Les dents de sagesse non impactées sont plus faciles à extraire; souvent, le patient est sous anesthésie locale uniquement. Vous pouvez avoir des saignements considérables ou avoir des points de suture ou un tassement à l'endroit où la ou les dents ont été retirées. Étant donné qu'entre une et quatre dents de sagesse peuvent être extraites, suivez les instructions de votre dentiste au moment de reprendre l'exercice, généralement lorsque le saignement s'est arrêté après un ou deux jours.
Impacté
Les dents de sagesse impactées ou partiellement éclatées peuvent nécessiter une chirurgie buccale sous anesthésie générale ou crépusculaire. Parce que l'anesthésie peut persister dans votre corps pendant plus de 48 heures après la chirurgie, vous pouvez avoir un gonflement encore pire un jour ou deux après les extractions. Si vous prenez des analgésiques et des anti-inflammatoires, vous devez vous reposer à la maison jusqu'à ce que votre douleur et votre inflammation disparaissent. N'exercez pas jusqu'à ce que votre chirurgien buccal vous efface.
Retour progressif à l'exercice
Le facteur le plus important dans la course après l'extraction d'une dent de sagesse est un retour progressif à l'exercice. Étant donné que la procédure est planifiée bien à l'avance, vous aurez le temps de planifier une semaine de course facile après avoir tiré les dents. Commencez votre séance d'entraînement avec une phase d'échauffement - par exemple, en parcourant 1/4 mile autour de la piste. Assurez-vous que votre posture de course est droite et ne serrez pas la mâchoire. Ensuite, accélérez votre rythme et exécutez un mile ou deux, selon votre condition. Rafraîchissez-vous en faisant du jogging lentement ou en marchant.
Horaire complet
Après une semaine ou deux, vous devriez pouvoir reprendre vos séances d'entraînement régulières. Incorporez toujours de bonnes habitudes telles que vous échauffer, boire beaucoup d'eau et des boissons pour sportifs s'il fait chaud, se refroidir et s'étirer pendant 5 à 10 minutes après votre course. Gardez vos abdos et votre dos forts en travaillant le noyau, car cela minimisera le stress sur le bas du dos, le cou et la mâchoire.
