Que ce soit pour le fitness ou le plaisir, le patin à roues alignées présente de sérieux avantages. Vous obtiendrez une fréquence cardiaque plus élevée pour l'activité cardio, vous passerez du temps à l'extérieur et vous trouverez peut-être un nouveau passe-temps. Bien sûr, il n'y a pas de roues d'entraînement pour les rollers. Vous devrez commencer lentement et pratiquer votre technique avant de glisser dans le parc de la ville.
Préparer
Votre premier sujet de préoccupation concerne les rollers eux-mêmes. Ils doivent être parfaitement ajustés et soutenir vos chevilles selon l'extension Texas A&M Agrilife. Si vos chevilles ne vous semblent pas soutenues, essayez une taille plus petite ou lacez vos patins à roues alignées plus serrés. Vous aurez également besoin d'un casque et de genouillères et de coudières. Ne vous dirigez pas sur les lames avant d'essayer le casque pour le bon ajustement. Un casque bien ajusté repose carrément sur la tête, ne bouge pas d'avant en arrière ou d'un côté à l'autre, et n'aura pas de jeu dans la sangle à puce.
Gagner l'équilibre
La première compétence en patin à roues alignées que vous devrez maîtriser est l'art de l'équilibre. Si vous avez déjà fait du patin à glace, vous savez que l'équilibre sur une bande aussi mince est difficile. Pour vous repérer, essayez d'abord de marcher avec vos lames sur une parcelle d'herbe. L'herbe offre une traction suffisante pour que vous ne commenciez pas à rouler. C'est la meilleure façon de pratiquer votre équilibre avant de commencer. S'il n'y a pas d'herbe, entraînez-vous sur le gravier.
Commencer
Une fois que vous vous sentez à l'aise d'équilibrer, recherchez un terrain plat et lisse où vous pourrez pratiquer le vol à voile. Lorsque vous commencez le patin à roues alignées, vos mouvements doivent être fluides et longs. Lorsque vous mettez un pied en avant, repoussez-le pour qu'il glisse avant de placer votre autre lame sur le sol, en alternant d'un pied à l'autre. Allez d'abord lentement pour tester vos capacités, puis accélérez.
Arrêt rapide
Bien qu'il soit bien de sauter sur une parcelle d'herbe pour arrêter, la plupart des jeux de lames de rouleau sont livrés avec un frein en caoutchouc à l'arrière d'une lame. Alors que vous êtes prêt à arrêter, déplacez votre poids sur le pied sans la butée. Apportez votre pied de frein autour de sorte qu'il soit derrière et perpendiculaire à votre non-butée, puis appuyez doucement sur la butée pour appliquer le frein. La forme en T de vos pieds devrait vous donner une stabilité supplémentaire lorsque vous ralentissez jusqu'à l'arrêt. Entraînez-vous à arrêter sur une surface plane avant d'essayer de vous arrêter sur un autre terrain. Si vous n'avez pas de frein au talon, appliquez une pression sur toute la longueur de la lame et faites glisser votre pied arrière jusqu'à ce que vous vous arrêtiez.
Apprenez à tourner
Tourner pour changer de direction ou éviter les obstacles nécessite la technique parallèle. Une fois que vous avez un élan vers l'avant, ciselez la jambe opposée à la direction du virage vers l'avant. Si vous tournez à gauche, par exemple, ciselez votre pied droit sur et devant la gauche. Pliez la jambe correspondante dans le virage pendant que votre jambe droite se balance et revient à sa position de départ, car elle stabilise le changement de direction. Une fois que vous avez compris, vous pouvez accélérer un virage en tournant votre torse pendant que vos jambes en ciseaux se balancent.
