Les vitamines B sont un groupe de huit nutriments liés dont votre corps a besoin pour soutenir une variété de fonctions de base. La surconsommation de ces nutriments peut causer un certain nombre de problèmes, mais n'a pas d'effet sur vos reins. Cependant, la sous-consommation de vitamine B-6 peut potentiellement contribuer au développement de calculs rénaux.
Bases de la vitamine B
En plus du B-6 - également connu sous le nom de pyridoxamine, pyridoxine ou pyridoxal - la famille des vitamines B comprend le B-1, également appelé thiamine; B-2, également appelée riboflavine; niacine, également appelée acide nicotinique ou nicotinamide; la folacine, également appelée acide folique; la vitamine B-12; acide pantothénique; et la biotine. Vous comptez sur ces vitamines pour libérer l'énergie contenue dans les aliments, la formation de globules rouges, la production d'hormones, l'entretien du système nerveux et la formation de votre matériel génétique. Votre corps utilise également diverses vitamines B pour maintenir la santé de la peau et prévenir les malformations congénitales dans le cerveau et la colonne vertébrale.
Symptômes d'apport excessif
Toutes les vitamines B appartiennent à une classe de substances appelées vitamines hydrosolubles. Lorsque vous consommez ces vitamines, votre corps prend ce dont il a besoin à court terme et passe le reste à vos reins pour élimination dans votre urine. Pour cette raison, les risques de surconsommation liés aux vitamines B sont relativement faibles, selon l'American Cancer Society. Pourtant, les effets secondaires potentiels d'un apport excessif en vitamine B comprennent des problèmes de peau, des taux de glucose sanguin anormalement élevés, la goutte et des problèmes cardiaques.
Un apport excessif de niacine peut entraîner des nausées, de l'irritabilité, des crampes, une vision trouble, une aggravation des ulcères existants et des lésions ou dysfonctionnements hépatiques. Un apport excessif d'acide folique peut interférer avec certains médicaments de chimiothérapie ou masquer les effets d'une carence en vitamine B-12.
Calculs rénaux
En plus des calculs rénaux, Colorado State University Extension répertorie les signes et symptômes potentiels d'une carence en B-6, notamment les nausées, l'irritabilité, le développement de fissures aux coins de la bouche, la dermatite et d'autres troubles cutanés, une langue anormalement lisse et la trouble des globules rouges appelé anémie. Si vous souffrez d'une maladie génétique appelée hyperoxalurie primaire de type 1, l'utilisation de suppléments de B-6 - seuls ou en combinaison avec le magnésium minéral - peut potentiellement réduire votre risque de développement de calculs rénaux, rapporte MedlinePlus.
Considérations
Si votre alimentation comprend des céréales et cinq portions quotidiennes de fruits et légumes, vous obtenez probablement suffisamment de vitamines B pour soutenir votre santé, note l'American Cancer Society. Cependant, de nombreux adultes ne mangent pas suffisamment de ces aliments ou d'autres pour atteindre les niveaux recommandés de l'apport en vitamine B. Les chances de carence augmentent avec l'âge, et l'Académie nationale des sciences recommande à tous les adultes de plus de 50 ans de consommer des aliments enrichis en vitamine B ou de prendre des suppléments de vitamine B. Demandez à votre médecin pour plus d'informations sur les effets potentiels de la surconsommation et de la sous-consommation de vitamine B.
