Bien que vous puissiez penser que le pissenlit n'est qu'une mauvaise herbe, certaines parties de cette plante sont comestibles et peuvent être utilisées pour faire un type de thé. Le thé de pissenlit est parfois recommandé pour la perte de poids, mais aucune preuve significative ne confirme son utilisation à cette fin. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'ajouter du thé de pissenlit à votre alimentation pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous.
Effet diurétique du thé de pissenlit
L'une des raisons pour lesquelles le thé de pissenlit est parfois recommandé pour la perte de poids est qu'il peut avoir un effet diurétique, provoquant une diminution des fluides corporels. Perdre de l'eau peut être bénéfique si vous retenez de l'eau pour une raison quelconque, mais cela peut également être risqué si vous buvez trop de thé de pissenlit. Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2009 a confirmé que l'extrait de pissenlit peut augmenter la miction pendant 5 heures après la consommation. Le fait que le thé aura le même effet peut dépendre de la force du thé et de la quantité d'ingrédient actif qui se retrouve dans le produit final. Le problème avec l'utilisation de diurétiques pour la perte de poids est qu'ils n'entraînent que la perte de poids d'eau, pas de graisse, et une fois que vous êtes correctement hydraté, tout le poids revient généralement.
Thé de pissenlit et endurance
Le thé de pissenlit peut aider à perdre du poids d'une autre manière. Une étude animale publiée dans l'African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines en 2011 a révélé que la supplémentation en pissenlit peut aider à augmenter l'endurance. Des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour vérifier que le thé de pissenlit a les mêmes effets chez l'homme, cependant. Si tel est le cas, théoriquement, cela pourrait faciliter l'exercice plus longtemps et brûler les calories nécessaires à la perte de poids.
Effets secondaires potentiels
Les diurétiques vous obligent à uriner plus souvent. Selon la quantité et la fréquence d'utilisation, cela peut entraîner une déshydratation et des déséquilibres électrolytiques, qui à leur tour provoquent d'autres symptômes, notamment des étourdissements, la soif, des crampes musculaires, des nausées, des maux de tête, une vision trouble et une fatigue extrême. Les diurétiques ne sont pas recommandés à des fins de perte de poids.
Un meilleur thé pour perdre du poids
Aucun thé ne vous fera perdre de grandes quantités de poids, mais il existe des preuves d'effets bénéfiques de la consommation de thé vert. Boire du thé vert peut aider à augmenter le métabolisme et la combustion des graisses chez les personnes en surpoids, entraînant une légère augmentation de la perte de poids, selon une étude publiée dans Physiology & Behavior en 2008. Une autre étude, publiée dans The Journal of Nutrition en 2009, a révélé que boire du vert le thé a contribué à augmenter la perte de graisse abdominale provoquée par l'exercice. Cela signifie que le thé vert peut vous aider à perdre une petite quantité de poids supplémentaire et de graisse corporelle si vous le buvez tout en suivant un régime alimentaire et un programme d'exercices réduits en calories.
Autres changements de régime et d'exercice pour perdre du poids
Pour perdre une quantité importante de poids, vous devez créer un déficit calorique. Chaque livre de perte de poids vous oblige à manger 3 500 calories de moins ou à faire suffisamment d'exercice pour brûler cette quantité de calories. Manger de plus petites portions, limiter les aliments gras et sucrés et manger principalement des protéines maigres, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras, des fruits et des légumes peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Ces aliments sont de bonnes sources de protéines ou de fibres, qui aident les gens à se sentir rassasiés après avoir mangé, ce qui facilite la réduction des calories.
Pour de meilleurs résultats, associez votre régime alimentaire sain à une augmentation de l'activité physique. Le cardio vous aide à brûler plus de calories et l'entraînement en résistance vous aide à développer plus de muscles, ce qui peut aider à augmenter le métabolisme. Visez au moins 300 minutes de cardio et deux séances d'entraînement de résistance par semaine. Les séances d'entraînement en résistance devraient comprendre une à deux séries de 12 à 15 répétitions d'une variété d'exercices pour cibler tous les principaux groupes musculaires.
