Selon Riley Children's Health, les ongles de votre enfant peuvent vous en dire beaucoup sur sa santé. Peler les ongles peut être un signe de mauvaise santé et peut être un symptôme de problèmes plus profonds.
Par exemple, les piqûres pourraient être un signe de psoriasis, tandis qu'un simple changement de couleur ou de forme des ongles peut vous donner des indices vitaux sur les levures et autres infections fongiques.
Peler les ongles chez les enfants
Il est essentiel d'avoir une alimentation équilibrée pour prévenir les problèmes d'ongles. Que vous ayez affaire à la desquamation des ongles ou à tout autre type de problème d'ongle, vous devez inclure certaines choses dans l'alimentation de votre enfant pour favoriser la santé des ongles.
Les protéines sont vitales - pas seulement pour les muscles, mais aussi pour les ongles. Selon KidsHealth.org, les ongles sont faits d'un matériau appelé kératine, qui est un type de protéine. Les enfants qui ne consomment pas suffisamment de protéines dans leur alimentation peuvent ne pas reconstituer leur kératine aussi souvent que nécessaire.
Un manque de kératine peut entraîner des fissures et des desquamations chez les enfants. L'enfant moyen a besoin d'au moins 19 grammes de protéines par jour et 34 grammes au maximum, selon la Cleveland Clinic. La kératine pour les enfants doit provenir de sources alimentaires et non de suppléments, car il n'est pas recommandé de donner aux enfants des suppléments de kératine. La quantité de protéines dont les enfants ont besoin chaque jour est:
- Les enfants de 4 à 9 ans ont besoin de 19 grammes.
- Les enfants de 9 à 13 ans ont besoin de 34 grammes.
- Les enfants de 14 à 18 ans ont besoin de 52 grammes pour les garçons et de 46 grammes pour les filles.
Les bonnes sources de protéines dont les enfants ont besoin sont les coupes maigres de bœuf, de poisson, de volaille et de porc. Les autres sources de protéines comprennent les œufs, les beurres de noix, les pois chiches et le quinoa. Une alimentation saine qui comprend une variété de protéines végétales et animales devrait laisser les ongles de votre enfant en parfait état.
Biotine pour les épluchures
La biotine est une vitamine B et est utile dans le processus métabolique, selon les National Institutes of Health. Assurez-vous que votre enfant consomme de 10 à 30 microgrammes de biotine par jour, selon son âge, comme recommandé par la clinique Mayo.
Encouragez-les à manger des aliments comme le foie de boeuf, le saumon, le chou-fleur, les avocats et les œufs, tous riches en biotine. C'est une façon d'empêcher les ongles de votre enfant de s'écailler. La quantité de biotine dont les enfants ont besoin quotidiennement, par âge, est de:
- Les enfants de la naissance à 3 ans ont besoin de 10 à 20 microgrammes.
- Les enfants de 4 à 6 ans ont besoin de 25 microgrammes.
- Les enfants de 7 à 10 ans ont besoin de 30 microgrammes.
Selon les instituts nationaux, d'autres bonnes sources de biotine comprennent les côtelettes de porc, les hamburgers, les graines de tournesol, les patates douces, les amandes, le thon, les épinards, le brocoli, le cheddar doux, le lait, le yogourt nature, la farine d'avoine, les bananes, le pain de blé entier et les pommes. de la santé.
Vitamine C et fer
La biotine n'est pas le seul nutriment qui peut aider à arrêter le pelage des ongles. Il existe d'autres nutriments tout aussi vitaux pour la santé des ongles de votre enfant. Les poivrons et les tomates sont tous deux riches en vitamine C, connue pour augmenter les niveaux de collagène de l'organisme, selon les National Institutes of Health. Une petite tomate contient 12, 5 milligrammes de vitamine C, note l'USDA, tandis qu'une portion de 3 onces de poivrons contient 66 milligrammes.
Le fer est l'un de ces minéraux que l'alimentation de votre enfant pourrait ne pas fournir en quantité suffisante. La carence en fer peut provoquer une anémie, ce qui peut affecter la santé des ongles et provoquer une affection connue sous le nom de koilonychia, également connue sous le nom d'ongles de cuillère, selon la clinique Mayo. Les enfants atteints de koilonychia ont des ongles fins qui semblent être creusés. Un manque de fer dans l'alimentation peut également provoquer le pelage des ongles.
Selon la Mayo Clinic, les meilleurs aliments pour le fer comprennent le poulet, les haricots, les pois et les céréales de petit déjeuner à grains entiers enrichis. Voici la quantité de fer dont les enfants ont besoin quotidiennement:
- Les bébés de 7 à 12 mois ont besoin de 11 milligrammes.
- Les enfants de 1 à 3 ans ont besoin de 7 milligrammes.
- Les enfants de 4 à 8 ans ont besoin de 10 milligrammes.
- Les enfants de 9 à 13 ans ont besoin de 8 milligrammes.
- Les filles de 14 à 18 ans ont besoin de 15 milligrammes.
- Les garçons de 14 à 18 ans ont besoin de 11 milligrammes.
