Les beignets de sucre sont frits dans l'huile, ce qui les rend riches en calories. Près de la moitié des calories proviennent des lipides et la plupart des autres proviennent de glucides raffinés. Parce que les sucres, la farine blanche et les autres glucides raffinés contiennent moins de nutriments que ceux moins transformés comme le pain de blé entier, efforcez-vous de les minimiser dans votre alimentation. En outre, la publication «Dietary Guidelines for Americans, 2010» recommande de limiter les graisses à 20 à 35% des calories totales et à 10 à 35% des calories provenant des protéines. Équilibrez votre beignet avec un aliment maigre et riche en protéines comme les blancs d'œufs brouillés.
Contenu calorique
En moyenne, un beignet de sucre moyen d'environ 3 pouces de diamètre contient 192 calories. Malgré le nombre élevé de calories, les beignets contiennent peu de nutriments, alors mangez-les avec parcimonie. Si vous ne pouvez pas résister à la tentation des beignets, n'en mangez que la moitié ou optez plutôt pour un beignet miniature - chaque mini-version ne contient que 55 calories.
