Les disques de la moelle épinière servent de coussins entre les vertèbres. Avec l'âge, le cartilage du corps change et peut s'affaiblir, les disques s'assèchent et rétrécissent, de petites déchirures se produisent ou des éperons osseux se développent. Ces changements sont liés à une discopathie dégénérative. La physiothérapie peut soulager les maux de dos et vous aider à retrouver une mobilité complète, mais certains exercices peuvent aggraver cette condition et provoquer des douleurs ou des blessures.
Contact Sports
Le golf
Frapper des balles sur le practice peut provoquer une tension musculaire excessive et des dommages aux ligaments en étirant ou en faisant pivoter la structure du dos hors de forme. Un swing de golf incorrect ou saccadé peut provoquer de graves blessures au dos, prévient le centre médical de l'Université du Maryland. Bien que la marche sur le terrain de golf soit bonne pour la forme physique de base, la force créée par votre swing de golf peut provoquer des douleurs et des blessures.
Exercices d'haltérophilie
Tout exercice de levage ou de flexion peut exercer une pression sur le dos, surtout s'il n'est pas fait en utilisant la bonne forme et la bonne posture. Les ascenseurs morts et les squats ne sont pas recommandés si vous avez un disque dégénératif. Les soulevés de terre, surtout si vous utilisez des poids lourds, aggravent la douleur en mettant davantage de pression sur les disques. De plus, ils peuvent étirer les ischio-jambiers et les muscles du bas du dos.
Les squats exercent une force de rotation excessive sur la colonne lombaire et peuvent causer des blessures si vous souffrez d'une discopathie dégénérative ou si vous avez d'autres blessures au bas du dos.
Sit-Ups
Évitez les redressements assis ou tout autre exercice où vous vous penchez en avant ou vous tournez à la taille. Les redressements assis peuvent exercer une pression sur votre colonne vertébrale et augmenter votre risque de fracture par compression, selon MayoClinic.com.
