L'anémie ferriprive peut vous donner une sensation d'épuisement, de maux de tête et de froid. Lorsque votre corps est pauvre en fer, il ne peut pas former de globules rouges pour transporter l'oxygène vers différents tissus et organes, donc certaines personnes pourraient avoir besoin de prendre des suppléments de fer pour l'anémie.
Mais procédez avec prudence. Vous devriez parler à votre médecin pour savoir exactement pourquoi votre corps épuise vos réserves de fer plus rapidement que vous ne pouvez les reconstituer avec votre alimentation. Votre médecin peut également vous guider sur la bonne dose de supplément de fer, afin que vous puissiez éviter une surdose de fer.
Pointe
La plupart des adultes en bonne santé tirent tout le fer dont ils ont besoin de la nourriture qu'ils mangent et n'ont pas besoin de supplémentation. Bien qu'un médecin puisse prescrire une dose plus élevée si vous êtes anémique, vous constaterez que la plupart des pilules en vente libre contiennent entre 18 et 65 milligrammes de fer élémentaire, ce qui est suffisant.
Quelles sont les causes de l'anémie?
Caractérisée par des symptômes tels que la fatigue, la pâleur, des difficultés respiratoires, des maux de tête, des étourdissements, une sensation de froid et des battements cardiaques rapides, l'anémie survient lorsque votre corps n'a pas assez de fer et que ses réserves sont faibles. Cela peut se produire pour plusieurs raisons, mais les causes les plus courantes de faible teneur en fer dans le corps sont dues au fait qu'une personne perd du sang (soit par des menstruations normales ou des raisons graves comme le cancer ou des ulcères) ou parce que son alimentation est insuffisante.
La Cleveland Clinic répertorie les sources alimentaires courantes de fer comme le bœuf, le foie de bœuf, les huîtres, le thon, le gigot d'agneau ou les cuisses de dinde. Les sources végétales sont les haricots rouges, le tofu, le pain de blé entier, le beurre d'arachide, les céréales enrichies de grains entiers, les épinards et les lentilles. Le fer n'est pas aussi facilement absorbé par les sources végétales, les végétariens et les végétaliens doivent donc consommer une plus grande quantité de fer.
Selon les National Institutes of Health, les hommes adultes ont besoin de 8 milligrammes de fer par jour, et les femmes adultes de 50 ans et moins ont besoin de 18 milligrammes par jour si elles ne sont ni enceintes ni allaitantes. Si elles sont enceintes, elles ont besoin de 27 milligrammes et si elles allaitent, elles ont besoin de 9 milligrammes. Une fois âgées de plus de 50 ans, les femmes ont besoin des mêmes 8 milligrammes que les hommes. Les personnes consommant leur fer d'origine végétale ont besoin de 1, 8 fois la quantité recommandée pour leur population.
Prendre des suppléments de fer pour l'anémie
Lorsque vous ne pouvez pas obtenir autant de fer que votre corps a besoin de sources alimentaires, vous pouvez vous tourner vers des suppléments de fer pour l'anémie. Il existe plusieurs types de suppléments de fer, y compris les gélules, les comprimés et les liquides. Ces différents types de suppléments de fer fourniront également du fer sous différentes formes, telles que le sulfate ferreux, le gluconate ferreux, le citrate ferrique et le sulfate ferrique.
La posologie des suppléments de fer peut varier en fonction de ceux pour lesquels ils sont commercialisés. Comme le soulignent les National Institutes of Health, les multivitamines pour les femmes ont les 18 milligrammes dont une femme adulte non enceinte et non allaitante, mais les multivitamines créées pour les hommes ou les personnes âgées (hommes ou femmes) n'auront généralement pas de fer ou très peu afin d'éviter une surdose de fer.
S'il s'agit d'un supplément contenant uniquement du fer - que les médecins pourraient recommander aux personnes anémiques mais ne manquant d'aucun autre nutriment - ces suppléments de fer peuvent avoir une dose dépassant de loin la valeur quotidienne recommandée. Les suppléments de fer avec une dose de 65 milligrammes, soit environ 360 pour cent de la valeur quotidienne recommandée, sont courants.
La National Library of Medicine des États-Unis recommande de parler à votre médecin ou à votre fournisseur de soins de santé, qui peut vous dire quelle dose vous devez prendre et quels types de suppléments de fer sont les meilleurs. Ceci est particulièrement important dans le cas des suppléments de fer, car trop de fer peut être toxique. La Cleveland Clinic convient que votre médecin saura mieux, mais note que la plupart des adultes carencés en fer prendront de 100 à 200 milligrammes.
Il est extrêmement important de ne pas prendre trop de fer sous forme de supplémentation. Dans le cas d'une surdose de fer, une personne peut souffrir d'insuffisance organique, entrer dans le coma, avoir des convulsions et même mourir.
Une fois que vous commencez à compléter
Une fois que vous avez reçu vos suppléments de fer et les instructions de votre médecin sur la façon de les prendre, vous êtes probablement prêt à reprendre le plus vite possible l'impression de vous sentir comme vous. Quelles sont les autres choses que vous devez savoir sur la prise de suppléments de fer pour l'anémie?
Il y a un débat pour savoir si vous devez prendre du fer avec de la nourriture ou non. Le fer est mieux absorbé lorsqu'il est pris à jeun, mais cela pourrait provoquer des effets secondaires désagréables comme des crampes, des nausées et de la diarrhée, de sorte que vous pourriez vous sentir mieux lorsque vous le prenez avec au moins une petite quantité de nourriture.
Pour de meilleurs résultats, prenez votre supplément de fer avec une source de vitamine C, car la vitamine C aide votre corps à absorber le fer. Cela pourrait être sous la forme d'un autre supplément, ou vous pourriez avoir un verre de jus d'orange.
Vous pouvez également répartir votre consommation de suppléments tout au long de la journée, ce qui vous aidera à en absorber davantage. Vous devez également éviter de prendre du fer avec certains aliments qui pourraient inhiber l'absorption, comme le lait, la caféine, les antiacides et le calcium. D'autres aliments interférents pourraient être ceux riches en fibres comme les grains entiers, les légumes crus et le son.
Les suppléments de fer pour l'anémie ne sont pas sans effets secondaires. La National Library of Medicine des États-Unis indique que la prise de fer peut provoquer de la constipation ou de la diarrhée, et en particulier des doses élevées peuvent provoquer des nausées et des vomissements. Les personnes qui prennent des comprimés de fer peuvent également remarquer qu'elles ont des selles noires, mais c'est en fait un bon signe que le supplément fonctionne. Ce n'est une source de préoccupation que si les selles sont goudronneuses ou présentent des stries, ou si vous ressentez également des crampes, des douleurs aiguës et des douleurs à l'estomac.
À quelle vitesse pouvez-vous vous attendre à ce que vos réserves de fer redeviennent normales? Cela dépend de votre gravité et de plusieurs autres facteurs. La Cleveland Clinic indique que cela pourrait être aussi rapide qu'une semaine, mais cela pourrait prendre jusqu'à un mois.
D'un autre côté, la National Library of Medicine des États-Unis dit que les gens devraient s'attendre à ce que cela prenne environ deux mois de supplémentation pour ramener leur taux de fer à la normale, et qu'ils devraient continuer à prendre des suppléments pendant six mois à un an pour construire leurs magasins..
Une fois que vous n'êtes plus anémique, assurez-vous d'aborder le problème de la raison pour laquelle vos niveaux de fer ont été épuisés en premier lieu et apportez les changements de style de vie nécessaires pour vous assurer de ne pas être à nouveau en défaut.
