Enfin, se lancer dans une routine d'exercice et s'y tenir est un rêve devenu réalité si vous avez du mal à prendre l'habitude d'aller au gymnase. Cependant, si vous commencez à développer des signes de maladie comme un mal de gorge, vous devez évaluer si vous devez arrêter temporairement votre routine. La poursuite de la gym dépend de la raison pour laquelle vous avez mal à la gorge et, dans une moindre mesure, de la façon dont le mal de gorge vous fait vous sentir globalement.
Quand tu peux encore y aller
Aller au gymnase avec un mal de gorge est parfois acceptable. Si vous savez pourquoi votre gorge est douloureuse et que ce n'est pas dû à une maladie contagieuse - peut-être avez-vous passé la soirée précédente à applaudir à un match de football ou à un concert passionnant et à en faire trop par la voix. Si tel est le cas, il n'y a aucune raison d'éviter la salle de gym, à moins que l'augmentation de l'apport d'air dû à une respiration plus lourde pendant que vous vous entraînez vous fasse mal à la gorge. Les allergies ne doivent pas non plus nécessairement vous arrêter, sauf si l'allergie ou les médicaments contre les allergies vous font vous sentir mal. Si le médicament vous rend un peu somnolent ou étourdi, restez à la maison afin de ne pas tomber accidentellement sur une machine et de vous blesser, ou pire, de tomber dans un accident de voiture en essayant de vous y rendre ou de rentrer chez vous.
Légère maladie
Les virus légers comme le rhume présentent un mélange de problèmes. Le froid peut toujours être contagieux, ce que vos amis de gym n'aimeront pas. Même s'il n'y a pas beaucoup de monde, vous pouvez transmettre des germes en touchant les machines ou en éternuant et en toussant. IDEA Health and Fitness note si tous les symptômes sont au-dessus du cou et dans le nez et la gorge, vous pouvez faire de l'exercice, mais vous devrez le faire à un rythme plus modéré pour éviter de stresser votre système immunitaire. Encore une fois, surveillez la façon dont les médicaments contre le rhume affectent votre capacité à rester éveillé ou debout. Oubliez d'aller au gymnase si vous avez des étourdissements, une somnolence ou si vous vous sentez incapable de faire de l'exercice. Cela pourrait être un signe que votre corps doit se reposer à la place.
Fièvres
La fièvre est une exception à la règle du dessus du cou. IDEA Health and Fitness vous avertit que vous risquez un coup de chaleur de faire de l'exercice avec une température élevée, et la déshydratation peut également s'installer. Une inflammation connue sous le nom de myocardite et d'insuffisance cardiaque sont d'autres possibilités. Les fièvres indiquent une infection, virale ou bactérienne, et vous devez consulter un médecin pour vous assurer que vous n'avez pas développé une maladie comme l'angine streptococcique, qui nécessite un traitement rapide.
avertissement
Tout symptôme apparaissant sous le cou est un signe que vous ne devriez pas faire d'exercice, encore moins dans un environnement surpeuplé, même si la douleur dans la gorge est légère. Reposez-vous plutôt et laissez vos poumons, votre estomac ou toute autre zone corporelle affectée récupérer. L'ajout du stress supplémentaire de l'exercice aux poumons déjà congestionnés ou à un estomac nauséeux n'aidera pas les choses. Les conseils sur le moment où vous pouvez recommencer à faire de l'exercice varient légèrement, mais comprennent généralement l'attente quelques semaines après que vous vous sentez mieux et vous tester avec une séance d'entraînement de 10 minutes d'intensité lumineuse, augmentant ainsi la quantité d'entraînement après plusieurs jours. Aussi, éloignez-vous du gymnase si vous vous remettez d'une procédure médicale; votre médecin vous dira quand vous pourrez reprendre votre programme de gym.
Enquêter d'abord sur l'inconnu
N'allez pas au gymnase si vous ne savez pas pourquoi vous avez mal à la gorge. Si vous avez quelque chose de contagieux, vous pouvez le transmettre à d'autres personnes et l'exercice pourrait aggraver votre état. Pensez-y sous l'angle opposé. Si quelqu'un se présentait au gymnase avec une maladie inconnue, vous ne voudriez pas que cette personne vous la transmette. Si vous ne pouvez pas identifier la cause de la douleur, consultez un médecin ou rendez-vous d'abord dans un centre de soins d'urgence pour obtenir un diagnostic, surtout si vous avez de la fièvre ou tout autre symptôme étrange ou grave. Même s'il s'avère être une allergie ou un rhume, vous saurez au moins la meilleure façon de le traiter. Les maux de gorge se produisent parfois en tant que symptôme de reflux gastro-œsophagien, donc si cela devient un problème récurrent, un médecin peut enquêter davantage sur la cause.
