Ils sont nécessaires en petites quantités, mais les vitamines B jouent un rôle vital dans votre santé. Ils aident à convertir la nourriture que vous mangez en énergie et à fabriquer des globules rouges. La vitamine B-12 est l'une des huit vitamines B, tandis que la B-100, également appelée complexe B, est un supplément multivitaminé qui contient des quantités élevées de toutes les vitamines B. Vérifiez auprès de votre spécialiste des soins de santé avant d'ajouter un supplément de B-100 à votre alimentation.
Faire des globules rouges
La vitamine B-12 et le folate sont les vitamines B dont votre corps a besoin pour fabriquer des globules rouges. La vitamine B-12 aide à incorporer et à retenir le folate dans les globules rouges, et le folate est nécessaire pour aider à la formation d'ADN. La vitamine B-6 produit l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène dans vos globules rouges. Le supplément B-100 contient 100 microgrammes de vitamine B-12, correspondant à 1 667% de la valeur quotidienne; 100 milligrammes de vitamine B-6, correspondant à 5 000% de la valeur quotidienne; et 400 microgrammes d'acide folique, correspondant à 100 pour cent de la valeur quotidienne.
Production d'énergie
Pour obtenir l'énergie des aliments que vous mangez, vous avez besoin de toutes les vitamines B, pas seulement de la vitamine B-12. Ils travaillent ensemble pour aider à transformer les glucides présents dans les aliments comme le pain et les fruits en glucose, que vos cellules utilisent ensuite pour l'énergie. Les vitamines B aident également votre corps à métaboliser les protéines et les graisses.
Fonction neurologique
Le corps a également besoin de toutes les vitamines B pour votre système nerveux. La vitamine B-12 joue un rôle particulièrement important en aidant à maintenir des cellules nerveuses saines. De plus, les femmes en âge de procréer ont besoin de quantités adéquates de folate dans leur alimentation pour prévenir les défauts du cerveau ou de la colonne vertébrale chez leurs enfants. La thiamine, également connue sous le nom de vitamine B-1, est nécessaire à la contraction musculaire et aux signaux nerveux. Le complexe B-100 contient 100 milligrammes de thiamine, correspondant à 6 667% de la valeur quotidienne.
Suppléments contre nourriture
Les vitamines B se trouvent dans une variété d'aliments différents, y compris les viandes, les poissons, les œufs, les légumes-feuilles et les haricots, et les suppléments peuvent ne pas être nécessaires si vous suivez un régime alimentaire varié. Votre corps ne stocke pas de vitamines B et si vous en consommez plus que nécessaire, elles sont éliminées dans vos urines. Le complexe B-100 contient des quantités bien supérieures aux niveaux recommandés, et vous tirez probablement la plupart de ces vitamines dans les toilettes. La vitamine B-12 ne se trouve que dans les produits d'origine animale et des carences peuvent survenir chez les personnes qui s'abstiennent de manger des aliments d'origine animale tels que les végétaliens. La vitamine B-12 nécessite également un facteur intrinsèque d'absorption, qui fait défaut chez certaines personnes. Dans les deux cas, une supplémentation en vitamine B-12 peut être nécessaire. Si vous pensez que vous êtes déficient, demandez à votre médecin avant de compléter.
