Les infections des voies urinaires sont des infections courantes causées par des bactéries qui remontent l'urètre, le tube qui permet à l'urine de s'écouler de votre vessie. Non traitées, elles peuvent se propager à vos reins, provoquant une infection connue sous le nom de pyélonéphrite, qui nécessite des antibiotiques. Bien qu'il n'ait pas été démontré que les facteurs nutritionnels jouent un rôle dans la cause ou la prévention des infections rénales, bien manger peut aider à assurer le bien-être général et une récupération normale. Certains aliments peuvent également réduire votre risque de futures infections en maintenant votre système immunitaire fort et vos voies urinaires en bonne santé.
Aliments pour les nausées et les vomissements
Les nausées et les vomissements peuvent accompagner les infections rénales, aggravant la fatigue et rendant difficile la satisfaction de vos besoins énergétiques, nutritifs et hydriques. Pour prévenir ces effets, le centre médical de l'Université de Californie à San Francisco recommande de manger de petites portions fréquentes d'aliments faibles en matières grasses pour faciliter la digestion. Tenez-vous-en aux aliments au goût doux, comme les craquelins, les pommes de terre au four sans peau, les œufs pochés et le pain grillé, jusqu'à ce que les nausées disparaissent. Les aliments salés, comme les craquelins, la soupe en conserve et les pommes de terre salées, peuvent aider à restaurer le sodium, un électrolyte que vous perdez en vomissant dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Pour maintenir votre niveau de liquide, consommez beaucoup de liquides, tels que du bouillon, de la gélatine, des sucettes glacées et de la tisane.
Aliments pour la force du système immunitaire
Une fois que vous êtes en mesure de manger plus normalement, les aliments riches en nutriments peuvent aider à assurer une forte récupération et la capacité de votre corps à combattre et à résister à des infections supplémentaires. Choisissez des grains entiers, comme le riz brun, le quinoa, le maïs soufflé et la farine d'avoine, pour une énergie durable et plus de nutriments que les grains raffinés comme la farine blanche. La protéine améliore la réparation des tissus et renforce la fonction immunitaire. Vos meilleurs paris sont des sources maigres, comme les haricots, le yogourt faible en gras et le poisson au lieu de sources grasses, comme la viande rouge et le lait entier, qui augmentent l'inflammation. Les acides gras oméga-3 dans les poissons gras, comme le saumon, réduisent l'inflammation et jouent un rôle important dans la fonction immunitaire. Les baies, les agrumes, les légumes verts foncés et les autres fruits et légumes colorés sont les principaux défenseurs du système immunitaire, fournissant de riches quantités d'antioxydants.
Canneberges pour la prévention
Les canneberges contiennent des substances connues sous le nom de proanthocyanidines, qui peuvent aider à empêcher les bactéries nocives de se fixer aux cellules des voies urinaires, protégeant contre l'infection. Alors que les résultats de la recherche sont mitigés, une étude publiée dans "The Journal of Urology" en août 2012 a montré que les enfants qui consommaient régulièrement des canneberges avec une concentration élevée de proanthocyanidine pendant un an étaient 65% moins susceptibles de développer des infections urinaires que les enfants qui consommaient un placebo. Les canneberges contiennent également des quantités précieuses d'antioxydants renforçant le système immunitaire et de glucides sains. Si vous êtes sujet aux infections urinaires, incorporez des canneberges ou du jus de canneberge pur dans votre alimentation pour un maximum d'avantages potentiels.
Probiotiques pour l'équilibre bactérien
Les probiotiques, bactéries saines répandues dans les produits laitiers cultivés, peuvent également aider à prévenir les infections des voies urinaires. Bien que davantage de recherches soient nécessaires concernant les avantages, selon l'Université du Maryland Medical Center, des sources telles que le yogourt et le kéfir peuvent apporter des compléments nutritifs à votre alimentation. Chacun fournit également une protéine immunostimulante. Pour une option à faible teneur en sucre et riche en antioxydants, garnissez le yogourt nature de fruits frais ou combinez le yogourt et le kéfir dans un smoothie. Pour vous assurer qu'un produit contient des probiotiques, recherchez les cultures actives vivantes, telles que les lactobacilles et les bifidobactéries, sur l'étiquette.
