Après avoir atteint un certain âge ou si vous présentez des facteurs de risque de développer une maladie cardiovasculaire, votre médecin peut recommander un test sanguin pour vérifier votre taux de cholestérol. Généralement, ce test sanguin a lieu après un jeûne de 12 heures. Un test de cholestérol révélera votre cholestérol total et les quantités de chaque type de cholestérol qui composent le total. Les niveaux de VLDL, LDL, HDL et de cholestérol total sont mesurés en milligrammes de cholestérol par décilitre de sang, ou mg / dl. Si votre médecin estime que votre taux de cholestérol est trop élevé, il peut suggérer des changements dans votre mode de vie ou des interventions médicamenteuses.
Cholestérol total
Le cholestérol total est la mesure totale de tous les différents types de cholestérol. Cela signifie le total du cholestérol VLDL, LDL et HDL. Pour un adulte en bonne santé, le taux de cholestérol total doit rester inférieur à 200 mg / dl. Selon «Nutrition» de Frances Sizer et Eleanor Whitney, si vous avez des antécédents familiaux ou personnels de maladie cardiovasculaire, votre médecin pourrait avoir des directives plus strictes pour votre cholestérol total. Si vous avez des questions concernant votre cholestérol total, consultez votre médecin.
Cholestérol LDL
Les lipoprotéines de basse densité ou cholestérol LDL sont également connues sous le nom de «mauvais» cholestérol. LDL agit comme un transporteur inter-corps de cholestérol. Son rôle est de transporter le cholestérol du foie vers les muscles squelettiques et les graisses. Le cholestérol LDL constitue la majorité de votre cholestérol. Vos niveaux de LDL doivent être inférieurs à 100 mg / dl.
Cholestérol HDL
Lipoprotéines de haute densité, ou HDL, le cholestérol est considéré comme un «bon» cholestérol. Cette lipoprotéine transporte le cholestérol des muscles et des cellules graisseuses vers le foie. Une fois dans le foie, le cholestérol est décomposé et envoyé pour excrétion. Des niveaux plus élevés de cholestérol HDL sont meilleurs car ils aident à réduire votre mauvais cholestérol. Vos niveaux de HDL doivent être de 60 mg / dl ou plus. Selon le livre "Physiology of Sport and Exercise" de Jack Wilmore et David Costill, le rapport du cholestérol total au cholestérol HDL est le meilleur marqueur de votre risque de développer une maladie cardiovasculaire. Un faible risque est représenté par un rapport de 3, 0 ou moins. Un risque accru de maladie est un rapport de 5, 0 ou plus.
Triglycérides
Les triglycérides sont la forme de graisse la plus abondante dans l'alimentation. Les niveaux de triglycérides sanguins peuvent être élevés par un régime riche en graisses. Selon le livre "Essentials of Medicine" de Thomas Andreoli, si une personne est en surpoids ou obèse, elle est plus susceptible d'avoir des triglycérides sanguins élevés. Les taux de triglycérides à jeun doivent être inférieurs à 200 mg / dl.
Prévention / Solution
La meilleure solution pour les niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides est de changer votre comportement. Le régime et l'exercice peuvent être une solution facile à un profil de cholestérol dangereux. Selon Andreoli, les niveaux de triglycérides sont diminués après un seul exercice. Pour la santé cardiovasculaire, l'American Heart Association et l'American College of Sports Medicine recommandent de participer à 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée cinq jours par semaine. Pour manger, vous devez consommer un régime pauvre en graisses saturées. Essayez de remplacer les graisses saturées par des graisses mono-insaturées.
