Un cycle de 10 kilomètres peut brûler plus de quelques calories. Étant donné que compter les calories sans équipement spécialisé est au mieux un art inexact, votre brûlure calorique exacte variera en fonction d'un large éventail de facteurs. Cependant, une ligne de base "typique" peut vous aider à perdre du poids et à planifier vos exercices.
Notions de base sur les calories
Les calories sont une mesure d'énergie. En physique, une calorie représente la quantité d'énergie nécessaire pour élever la température de 1 g d'eau liquide à 1 degré centigrade. Cependant, lorsque les nutritionnistes disent le mot «calories», ils signifient en fait 1 000 de ces calories. Il faut 3500 calories - selon les normes des nutritionnistes - pour égaler une livre de graisse.
Calorie Burn
Le nombre de calories que vous brûlez à vélo dépend de votre poids et de votre vitesse. À 15 miles par heure - un mile de quatre minutes - un 160 livres. le cycliste brûle environ 300 calories en 10 km. Bien que faire du vélo atténue l'effet du poids, les personnes plus lourdes brûleront plus de calories au cours de la même séance d'entraînement et les personnes plus légères brûleront moins. Par exemple, un 200 lb. le cycliste qui parcourt cette distance à cette vitesse brûlerait environ 60 calories.
Variables
Vos résultats réels sur une balade à vélo de 10 km varieront considérablement de cette moyenne "typique". Par exemple, la sélection de la pente et du rapport - ainsi que la qualité de votre cycle et de vos pneus - peuvent tous rendre la conduite plus facile ou plus difficile. D'autres facteurs qui peuvent augmenter ou diminuer votre brûlure comprennent la température de l'air, votre niveau d'hydratation et même votre humeur pendant la conduite.
Afterburn
Une balade à vélo de 10 kilomètres n'est pas une mince affaire. Cela entraînera des déchirures microscopiques dans les muscles de vos jambes et épuisera les réserves d'hormones et de produits chimiques utilisés par votre corps pendant la conduite. Pendant plusieurs heures après le démontage, votre corps réapprovisionnera ces fournitures et réparera ces dommages. Pendant ce temps, vous brûlerez plus de calories que la normale dans toutes les activités que vous entreprenez.
