Le temps que vous devez attendre après avoir mangé pour faire de l'exercice dépend en grande partie de la taille et du type de votre repas. Si vous venez de dîner et que c'est le plus gros repas de votre journée, vous devez attendre plus longtemps que si vous venez de manger une petite collation. Le saut à la corde est un exercice particulièrement intense qui augmente votre fréquence cardiaque et vous bouscule. Il serait préférable d'attendre plus d'une heure avant de sauter à la corde après le dîner.
Faire de l'exercice après avoir mangé
Faire de l'exercice après avoir mangé peut affecter négativement votre système digestif. Le processus digestif dirige le flux sanguin vers votre estomac pour décomposer la nourriture que vous venez de consommer. Faire de l'exercice avant que le système digestif ne puisse commencer à travailler entravera le processus, car l'exercice dirige le flux sanguin vers les muscles qui travaillent à la place.
Vs haute intensité Activités de faible intensité
Se promener après le dîner n'est pas aussi mauvais que d'attraper votre corde à sauter. Cela peut même améliorer votre digestion. Les activités de faible intensité, comme la marche, conviennent bien après avoir mangé. Les activités plus intenses comme la natation et l'escalade ne sont pas la meilleure idée et peuvent même s'avérer dangereuses. En plus de cela, courir, sauter à la corde et faire du vélo peuvent provoquer des crampes et des douleurs dans la région abdominale.
Calendrier pour l'exercice après avoir mangé
Exercice sur vide
Bien que vous puissiez penser que faire de l'exercice à jeun est une meilleure idée, cela peut vous laisser paresseux, vidé d'énergie et laissé sans carburant pour votre entraînement. Bien que vous ne vouliez pas pelleter dans un repas complet, prendre une collation une heure avant votre séance d'entraînement vous donnera suffisamment de glucides pour alimenter votre corps sans embourber votre système digestif avec beaucoup de travail.
