Après une opération au genou, vous pourriez être impatient de reprendre vos activités antérieures. Cependant, votre récupération nécessitera de la patience et du temps, et vous ne devez pas vous précipiter dans une activité qui pourrait endommager vos genoux ou entraver votre récupération. L'exercice sur tapis roulant est une activité que vous pouvez commencer au début de votre rétablissement, à condition de suivre les conseils de votre thérapeute et de profiter des technologies de récupération à votre disposition.
Comment un tapis roulant se compare à d'autres exercices
De nombreux exercices peuvent vous aider à récupérer d'une chirurgie du genou, et l'utilisation d'un tapis roulant est parmi les meilleurs. Des chercheurs de la clinique Scripps de La Jolla, en Californie, ont classé plusieurs exercices en fonction de la force qu'ils ont mise sur vos genoux après un remplacement total du genou. L'utilisation d'un tapis roulant produit environ 2, 05 fois la force de votre poids corporel. Seul le vélo, qui produit 1, 3 fois votre poids corporel, s'est révélé moins stressant pour vos genoux. Marcher sur un tapis roulant s'est avéré produire un peu moins de force que marcher sur un sol plat et beaucoup moins de force que plus d'activités sportives comme le tennis, le golf ou le jogging.
Combien de temps attendre après la chirurgie
L'École de médecine et de santé publique de l'Université du Wisconsin recommande de s'engager dans un exercice thérapeutique léger dès trois à quatre jours après votre chirurgie. Cela pourrait inclure un exercice à faible impact sur un vélo stationnaire au début et, lorsque vous êtes prêt, vous pouvez passer au tapis roulant. Trois à sept jours après votre chirurgie, vous devriez être prêt pour un programme de récupération plus organisé qui comprend l'utilisation d'un tapis roulant. Si vous êtes habitué à un entraînement rigoureux sur un tapis roulant, vous pouvez attendre jusqu'à six semaines avant de revenir à votre rythme précédent.
Les avantages d'un tapis roulant après une chirurgie du genou et un remplacement du genou
Continuer à utiliser les muscles et les ligaments autour de votre genou favorisera une récupération rapide. Les tapis roulants sont une partie commune de la rééducation et de la thérapie après la chirurgie en raison de leur impact minimal sur la guérison de votre genou. L'utilisation d'un tapis roulant électronique vous permet également, à vous ou à votre thérapeute, de définir un rythme constant et de suivre plus précisément vos progrès. Les rails d'un tapis roulant vous permettent de déplacer le soutien d'un certain poids corporel vers vos bras, en supprimant la pression sur un genou délicat après la chirurgie. À mesure que vous progressez, le tapis de course peut être reprogrammé pour simuler un rythme plus rapide ou une plus grande distance. Vous pouvez également utiliser moins vos bras à mesure que vous vous sentez plus à l'aise pour mettre du poids sur votre genou.
Applications alternatives sur tapis roulant
Dans certains cas, même l'entraînement à faible impact que vous obtenez d'un tapis roulant peut être trop intense pendant vos premiers jours de thérapie. Les tapis roulants sous-marins réduisent davantage la pression sur vos genoux en vous submergeant et en s'appuyant sur la flottabilité de votre corps pour vous aider à vous soulever. L'eau offre une résistance supplémentaire contre la surface de votre corps, ce qui vous permet de vous exercer contre la résistance sans exercer de pression sur le poids de votre corps sur le genou.
Une autre conception alternative de tapis roulant utilisée à l'hôpital orthopédique d'Indiana simule un environnement à faible gravité pour réduire la tension sur le genou. Lorsqu'un patient se tient dans l'appareil, il se calibre en fonction du poids du patient et met l'air sous pression pour diminuer la pression sur le genou de ce patient. Un 120 lb. le patient utilisant ce tapis roulant aurait l'impression qu'il pèse 108 livres. pendant que l'appareil est actif.
