Est-ce que votre épaule craque ou fait des bruits de claquement ou de claquement lorsque vous faites des pompes? Si c'est le cas - en supposant qu'il n'y a pas de douleur - il n'y a probablement rien à craindre.
Il n'est pas du tout rare que les articulations fassent une sorte de musique lorsque vous vous entraînez. Bien que le cou, le dos et les hanches aient tendance à faire le plus de bruit, les épaules peuvent certainement y sonner aussi. Il y a plusieurs raisons possibles à cela et la plupart d'entre elles n'ont rien à craindre.
Fluide synovial et gaz d'échappement
Nos articulations ne seraient pas très utiles sans le travail de lubrification en cours qu'ils se donnent avec une substance appelée liquide synovial. Il contient de l'oxygène, de l'azote et du dioxyde de carbone, qui se trouvent tous être des gaz.
Lorsque vous faites des pompes, vous ouvrez un espace dans la douille d'épaule et d'autres points où les os se rencontrent. Cela libère des poches de gaz qui peuvent s'échapper avec un bang, ou au moins un pop causé par la libération rapide de la pression. Plutôt que de considérer le son comme une gêne, vous pouvez apprendre à l'accueillir.
Vérifiez votre formulaire
Le push-up traditionnel est effectué avec vos mains écartées légèrement plus larges que la largeur des épaules. Cependant, cette position met beaucoup de pression sur vos articulations de l'épaule - ce qui pourrait contribuer à la fissuration de l'épaule.
Au lieu de cela, commencez votre push-up en position de planche, avec vos mains directement en ligne avec vos épaules. Vos coudes doivent rester proches de vos côtés tout au long du mouvement.
Tendons et ligaments
Les bruits sourds de votre épaule peuvent également être causés par les tendons qui se cassent en place ou hors de leur place. Les tendons et les ligaments sont extrêmement élastiques, et la tension qui les rend bons pour maintenir les articulations en place est également ce qui les fait casser comme des élastiques. C'est aussi parfaitement normal et rien à craindre.
Est-ce votre omoplate?
Depuis sa première description en 1867, le syndrome de l'omoplate cassante (l'omoplate étant latin pour "omoplate") a donné naissance à tout un menu de bruits intéressants, tous plus ou moins causés par une omoplate mal alignée comprimée contre les côtes, ce qui fait pivoter l'omoplate plutôt que de glisser autour de sa bordure normale.
Il y a "froissement", un bruit de friction de base; "frotting", qui est un son de réseau plus fort; et "craquement", un bruit de claquement fort. Le syndrome de l'omoplate cassante peut être accompagné d'une inflammation de la bourse et d'autres tissus, et il peut être douloureux ou indolore.
Les cas extrêmes peuvent nécessiter une intervention chirurgicale, mais le syndrome de l'omoplate cassante est mieux traité avec une thérapie physique. Des étirements pour les muscles pectoraux supérieurs du dos peuvent être prescrits, ou des exercices de renforcement pour les muscles plus faibles.
Autres blessures à l'épaule
Si les fissures de l'épaule, les éclats, les claquements ou d'autres phénomènes auditifs étranges commencent à irradier la douleur dans le bras ou jusqu'au cou, cela peut être le signe d'un muscle tiré ou déchiré. Cela pourrait également être la friction des os se frottant les uns sur les autres, ce qui pourrait être le signe d'un développement de l'arthrite. Dans ce cas, il peut être temps de consulter un médecin, surtout en cas d'inflammation.
