Le moyen le plus rapide de perdre du poids en quelques jours

Bien que cela puisse sembler une tâche presque impossible, vous pouvez perdre du poids en seulement trois jours. Pour y parvenir avec succès, vous devez vous engager à réduire votre apport calorique et lipidique et à faire de l'exercice tous les jours. Un camp d'entraînement de perte de poids de trois jours peut également être exactement ce dont vous avez besoin pour lancer un plan à long terme pour vous sentir mieux. Gardez à l'esprit que la balance peut ne pas refléter le nombre de pouces perdus car le muscle pèse plus que la graisse.

Tenez-vous-en aux légumes frais comme collations pour perdre du poids rapidement.

Étape 1

Mangez un petit-déjeuner sain et faible en gras avec une tranche de pain grillé à grains entiers. Crédits: masaltof / iStock / Getty Images

Mangez un petit-déjeuner sain et faible en gras qui se compose d'une omelette au blanc d'oeuf avec une tranche de fromage faible en gras, une tranche de pain grillé à grains entiers avec une cuillère à café de gelée et un morceau de fruit, comme une pomme. Vous devez fournir de l'énergie à votre corps tôt afin de ne pas recourir à des aliments sucrés riches en graisses avant le déjeuner car vous êtes affamé. Selon l'Université du Maryland Medical Center, le petit déjeuner est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids, et un petit déjeuner riche en protéines stimulera également votre métabolisme dès le début de la journée.

Étape 2

Mangez des légumes frais comme des carottes, du céleri et d'autres légumes. Crédit: Eising / Photodisc / Getty Images

Mangez des légumes frais comme des carottes, du céleri ou des concombres comme collations. Ajoutez juste une touche de vinaigre de vin rouge pour la saveur et trempez-y les légumes. Apportez un contenant de ces légumes avec vous au travail et mangez-les lorsque vous avez faim. Ces légumes ont très peu de calories et vous aideront à vous sentir rassasié pendant que vous perdez du poids.

Étape 3

Ne buvez que de l'eau. Crédit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Buvez de l'eau et rien d'autre. Pendant ces trois jours, respectez l'eau comme boisson et assurez-vous de boire au moins 64 onces par jour. Buvez un verre d'eau de 8 onces avant de manger quoi que ce soit, pour remplir votre estomac afin de manger moins et de perdre du poids. L'eau aide également à stimuler votre métabolisme et votre digestion et vous aidera à perdre du poids encore plus rapidement si vous buvez plus.

Étape 4

Participez à une activité aérobie pendant 45 minutes. Crédit: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Participez à une activité aérobie pendant 45 minutes, avec 15 minutes avant et après pour l'échauffement et le refroidissement. Choisissez un exercice comme la course, le vélo ou la natation. L'activité aérobie est essentielle pour brûler des calories, et vous devez maintenir votre fréquence cardiaque à 50 à 75% de votre fréquence cible. Augmentez l'intensité de l'exercice pendant de courtes périodes d'une à deux minutes pour brûler davantage de graisses.

Étape 5

Ne mangez que de la viande maigre fraîche comme ce repas de poulet et de légumes. Crédit: Eising / Photodisc / Getty Images

Ne mangez pas d'aliments transformés ou frits; ne mangez que de la viande maigre fraîche comme du poulet sans peau, des légumes frais ou cuits à la vapeur et un morceau de fruit pour le déjeuner et le dîner. Vous devez manger proprement afin que votre corps puisse concentrer ses processus sur la combustion des graisses, plutôt que d'essayer de digérer un repas copieux. Si vous avez faim, mangez des légumes frais comme collation ou morceau de fruit. Ne mangez pas après 19 h, afin que votre corps puisse brûler des calories pendant quelques heures avant de vous coucher.