Les tendons sont des tissus qui relient les muscles aux os. Lorsqu'un muscle se contracte, la force est transmise à travers le tendon, qui tire ensuite sur l'os pour provoquer un mouvement. L'articulation du poignet est soumise à de nombreux mouvements et les tendons de cette zone peuvent devenir enflammés ou irrités, provoquant douleur et raideur. Si une tendinite au poignet est suspectée, il existe des remèdes qui peuvent aider.
Repos et attelles
La plupart des cas de tendinite du poignet sont causés par une utilisation excessive de l'articulation. Des activités telles que le jardinage, les travaux ménagers, la dactylographie, l'utilisation d'outils à main, le travail à une caisse enregistreuse et d'autres qui nécessitent que le poignet se plie de manière répétitive, peuvent causer des problèmes. Pour cette raison, il est important de reposer le poignet lorsque les symptômes de tendinite éclatent. Un physiothérapeute ou un ergothérapeute peut également faire des suggestions concernant les attelles, les enveloppements ou les orthèses qui peuvent aider. Le renforcement de la zone peut aider à empêcher le poignet de se plier pendant les activités quotidiennes, ce qui permet à la zone de guérir. De plus, il existe des aides ergonomiques telles que des claviers spécialisés, des tapis de souris et d'autres outils qui permettent au poignet de se reposer pendant le travail.
Formation posturale
Les symptômes de tendinite du poignet peuvent être exacerbés par une mauvaise utilisation de l'articulation du poignet. Il est important d'utiliser une bonne mécanique corporelle dans les emplois ou les activités quotidiennes qui nécessitent l'utilisation de cette articulation. Le groupe médical permanent recommande d'essayer de maintenir une position neutre du poignet autant que possible. Cela signifie éviter de plier le poignet vers le haut ou vers le bas lorsque vous travaillez avec un clavier ou une souris d'ordinateur et pendant la conduite. L'utilisation d'outils, de peignes, de brosses à dents, d'ustensiles et d'autres appareils de toilettage dotés de grandes poignées antidérapantes permettra d'éviter d'avoir à saisir fermement les objets. Prendre des pauses fréquentes ou alterner les tâches et les activités contribuera à réduire les risques de trop bouger le poignet dans une seule direction.
Glace et élévation
Le traitement des tendinites a pour objectif de réduire l'enflure et l'inflammation de la région. Lors d'une poussée, la clinique Mayo suggère d'appliquer de la glace sur le poignet. Cela peut être fait pendant des périodes de 15 à 20 minutes tout au long de la journée pour aider à réduire l'enflure et gérer la douleur en engourdissant la zone. Élever le poignet au-dessus du niveau du cœur contribuera également à réduire l'inflammation. Si ces techniques ne parviennent pas à gérer les symptômes, des anti-inflammatoires et des analgésiques peuvent être essayés avec l'avis d'un médecin.
Remèdes à base de plantes
Les médicaments habituels utilisés pour traiter la tendinite du poignet peuvent avoir des effets secondaires. Si les symptômes ne sont pas trop graves et avec l'approbation d'un médecin, il peut être utile d'essayer des thérapies complémentaires. DrWeil.com prétend qu'un produit chimique appelé DMSO (diméthylsulfoxyde) qui est fabriqué à partir de pâte de bois peut aider à favoriser la guérison. Ce produit trouvé dans les magasins d'aliments naturels peut être appliqué à l'extérieur pendant environ une semaine pour aider à résoudre les symptômes. Les médicaments homéopathiques tels que Ruta ou Rhus Tox peuvent également aider lorsqu'ils sont pris à court terme. Les remèdes à base de plantes et homéopathiques peuvent interagir avec d'autres médicaments et certains sont toxiques, ils ne doivent donc être utilisés que sous surveillance médicale.
Exercice
Une fois que les symptômes de la tendinite des poignets disparaissent, il est important de développer un programme quotidien d'étirements doux et d'entraînement en force. Des étirements réguliers aideront à garder l'articulation souple et des muscles plus forts pourront travailler plus longtemps et plus dur sans mettre de stress sur l'articulation du poignet. Un physiothérapeute ou un entraîneur peut concevoir un programme approprié en fonction des besoins individuels.
